来院時のお悩み
40代男性・会社員の患者様です。
普段はデスクワークと外回りの両方をされており、特に長時間座っていると首から肩甲骨にかけての痛みや圧迫感が強くなるとのことでした。一方で、外回りで歩いている時は比較的症状が軽くなることもあるそうです。
来院前日には痛みがさらに強くなり、不安を感じて当院へ来院されました。
お話を伺うと、休日にはゴルフを楽しまれており、クラブを振る際に身体を左へひねると腰へ痛みが出やすいとのことでした。また、左へ身体をひねる動作で痛みが強くなるほか、仰向けで寝ることができない状態が続いており、右肩も上がりにくくなっていることを訴えられていました。
身体の状態を確認すると
姿勢を確認すると、右肩が前方へ出た巻き肩のような状態となっており、身体全体が左方向へねじれていました。さらに、身体は右側へ側弯しており、全身のバランスが崩れている状態でした。
動作確認では、前屈動作や身体をひねる回旋動作で首から肩甲骨、腰に痛みが再現されました。
そこで筋肉の働きを確認するために殿筋・大腿二頭筋（ハムストリングス）・腓腹筋をサポートしたところ、痛みや違和感が軽減することを確認しました。
施術内容
施術では、殿筋・ハムストリングス・腓腹筋を中心に筋肉のバランスを整え、身体全体の動きを改善するよう調整を行いました。
施術後は、腰の痛みが軽減し、前屈や回旋時の可動域も改善しました。
また、首から肩甲骨にかけての症状については、僧帽筋を中心に調整を行ったことで、痛みの軽減と肩の可動域の回復を確認することができました。右肩も施術前よりスムーズに挙がるようになり、患者様にも変化を実感していただけました。
施術後
今回の症例では、長時間のデスクワークによる姿勢の崩れと、ゴルフでの身体の使い方が筋肉の負担につながっていたと考えられます。
再発予防のため、ご自宅で行えるセルフストレッチや姿勢のポイントをお伝えし、無理なく継続できるセルフケアをご紹介しました。
今回の症例で紹介したセルフケアを一つご紹介します。
■やり方
① 床に座り、片脚をまっすぐ伸ばします。
② 背筋を伸ばしたまま、ゆっくり前へ倒れます。
③ 太ももの裏が伸びる位置で20～30秒キープします。
④ ゆっくり戻し、反対側も同様に行います。
■ポイント
・背中を丸めすぎず、股関節から前に倒れるように行いましょう。
・痛みのない範囲で、呼吸を止めずに行うのが効果的です。
是非一度試してみてください。
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現在のお身体の状態を確認しながら、どのような負担がかかっているのかを整理していきます。
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