来院時のお悩み
40代女性・会社員の患者様です。
普段は葬儀関係のお仕事に従事されており、ご遺体や備品など少し重さのあるものを搬送する機会が多く、特に搬送時や荷物を降ろす際の中腰姿勢が続くことが多いとのことでした。
以前から年に2～3回ほどぎっくり腰を繰り返しており、仕事や日常生活で疲労が蓄積すると腰の痛みが強くなることが多く、「またぎっくり腰になるのではないか」と不安を抱えながら生活されていました。
これまでにも複数の接骨院へ通院されたそうですが、大きな改善がみられず、根本的な改善を希望され当院へ来院されました。
さらに詳しくお話を伺うと、腰だけではなく肩の痛みも長年続いており、以前に肩を脱臼したことがきっかけで、腕を挙げる際にスムーズに動かず、引っ掛かるような違和感と痛みが続いているとのことでした。
検査結果
まず身体全体のバランスを確認すると、右肩が左肩より下がり、巻き肩の姿勢がみられました。
続いて動作確認を行うと、腰を反らす動作（後屈）と身体を右へひねる動作（右回旋）で痛みと詰まるような感覚を確認しました。
原因となる筋肉を確認するため、大腿四頭筋・大内転筋・中殿筋をサポートした状態で再度動いていただくと、腰の痛みと詰まり感が軽減しました。
さらに僧帽筋をサポートしながら肩を動かしていただいたところ、肩を挙げた際の痛みや動かしにくさも軽減したため、これらの筋肉が症状に深く関係していると判断しました。
施術内容
施術では、まず大腿四頭筋と大内転筋を中心に筋肉のバランスを整え、股関節の動きを改善することで腰への負担を軽減しました。施術後には腰の痛みが軽減し、可動域の回復も確認できました。
続いて中殿筋と僧帽筋を調整し、骨盤の安定性と肩甲骨周囲の動きを改善しました。その結果、肩関節の詰まり感が軽減し、可動域も大きく改善しました。
最後に再度身体全体の動きを確認すると、腰を反らす動作や右へひねる動作、肩を挙げる動作ともにほとんど痛みを感じなくなり、患者様にも変化を実感していただくことができました。
施術後は再発防止を目的としたセルフケアやストレッチもお伝えし、ご自宅でも継続して取り組んでいただいております。
ぎっくり腰を何度も繰り返してしまう方は、腰だけでなく股関節や骨盤、肩甲骨周囲の筋肉のバランスが崩れていることが少なくありません。「ぎっくり腰を何度も繰り返している」「腰だけでなく肩の痛みもなかなか改善しない」という方は、一人で悩まずお気軽にご相談ください。
今回の症例でご紹介したストレッチを紹介します
【中殿筋ストレッチ（椅子で4の字ストレッチ）】
■やり方
① 椅子に浅く腰掛け、背筋を伸ばします。
② 伸ばしたい側の足首を反対側の膝の上に乗せ、4の字を作ります。
③ 背中を丸めないように、ゆっくり上半身を前へ倒します。
④ お尻の外側（中殿筋）が伸びているのを感じながら20～30秒キープします。
⑤ ゆっくり元の姿勢に戻し、反対側も同様に行います。
■ポイント
- 背筋はできるだけまっすぐ保ちましょう。
- 呼吸を止めず、リラックスして行いましょう。
- 痛みのない範囲で無理なく伸ばしましょう。
目安：左右20～30秒 × 2～3セット
※是非一度試してみてください。
同じような症状でお悩みの方は、まずはLINEまたはお電話で僕に教えてください。
現在のお身体の状態を確認しながら、どのような負担がかかっているのかを整理していきます。
初めての方でも安心してご相談いただけます。
「症状のご相談・ご予約はLINEがスムーズです」
「LINEでのご相談は無料です」
※症状のご相談だけでも大丈夫です。
「お急ぎの方はお電話ください」
📞tel:０２４－５０２－６６１２
（タップするとお電話できます)
受付 9:00〜19:30
お気軽にご相談ください。
関連する腰痛症例はこちら
▼朝起きると腰が痛い方はこちら
https://fukushima-sekkotsu.com/7441
▼運転中の腰痛はこちら
https://fukushima-sekkotsu.com/7001
▼坐骨神経痛でお悩みの方はこちら
https://fukushima-sekkotsu.com/7068
「自分の腰痛、結局どうするのが一番いいんだろう？」と悩むこと、ありますよね。
実は、そんな方のために当院のサイト内で**「腰痛診断ボタン」を新しく作りました！**
質問に答えるだけで、今のあなたの状態が簡単にチェックできるので、ぜひ一度試してみてくださいね。
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc3mJoIgERy7fbYeVofU-EF2y9FUktL7g8J9w8xg4QgyUa0OA/viewform