福島市40代女性「立ち上がると腰が痛い」オフィスワークによる腰痛を身体の動きから考えた症例
「朝、ズボンを履こうとして立ち上がったら、腰がズキッと痛かったんです」
福島市にお住まいの40代女性から、そんな相談を受けました。
普段はオフィスワークが中心で、座っている時間も長い生活です。今回の特徴は、ただ腰が痛いだけではありません。立ち上がる動作で痛みが出る一方、身体を確認すると右腰方形筋のスパズムや右広背筋の短縮、右脊柱起立筋の強い緊張が見られました。
「腰が悪いから腰が痛い」
本当にそれだけなのでしょうか。
今回の施術では、腰だけを揉むのではなく、腹部・胸郭・肩甲骨・胸椎・股関節周囲まで身体全体の動きを確認しました。その結果、施術後には背中と腰の痛みが消失し、立ち上がり動作も変化しました。
「えっ？」と驚いた立ち上がりの腰痛
今回来院されたのは福島市の40代女性です。
普段はオフィスワークをされており、日常的に座って仕事をする時間が長い生活を送っています。
来院前日の朝、ズボンを履くために立ち上がろうとした際、腰に痛みが出ました。
さらに詳しく身体を確認すると、腰だけに問題があるという状態ではありませんでした。
右腰方形筋にはスパズムがあり、上半身は左回旋傾向。
右広背筋には短縮がみられ、右脊柱起立筋もかなり強く緊張していました。
本人からは、
「いつも背中と腰が痛いんです」
という話もありました。
ここで大切なのは、「腰が痛い＝腰だけを見る」と決めつけないことです。
立ち上がる動作には、腰椎だけではなく、胸椎、肋骨、肩甲骨、股関節、臀部、腹部など、さまざまな身体の部位が関係します。
では、今回の身体では何が起きていたのでしょうか。
「ガチガチ」に固まった右背中と腰
身体を確認していくと、右脊柱起立筋には強い緊張がありました。
さらに右腰方形筋にはスパズムがみられ、上半身は左回旋している状態です。
右広背筋も短縮していました。
広背筋というと「背中の筋肉」というイメージが強いかもしれません。
しかし、広背筋は上腕から背中を通り、骨盤周囲にもつながる大きな筋肉です。
そのため、肩や背中だけではなく、体幹や骨盤の動きにも関係します。
ここで一つ、施術でありがちな失敗があります。
「腰が痛いから、とりあえず腰を強く揉む」ことです。
私自身、現場では以前、痛みのある場所を何とかしようとして、そこに意識を集中させすぎたことがあります。
しかし、痛みの場所だけを追いかけても、身体全体の動きが変わらなければ、思うような変化につながらないケースがあります。
今回も、腰だけを見るのではなく、
「なぜ右側にこれほど負担が集中しているのか？」
という視点で身体を確認しました。
「ここまで変わる？」胸郭と肩甲骨の変化
今回の施術では、腹斜筋、大胸筋、広背筋、臀筋、腸腰筋など、身体の動きに関係する部位を順番に確認しながらリリースしていきました。
そのうえで、肋骨、肩甲骨、胸椎の動きも確認します。
ポイントは、単純に「筋肉が硬いから緩める」という考え方だけではありません。
胸椎や肋骨、肩甲骨が十分に動かなければ、立ち上がる、身体を起こす、腕を動かすといった動作の中で、別の部位に負担が集中することがあります。
今回の場合も、腰部だけではなく上半身全体の動きを確認する必要がありました。
施術後、もう一度背中と腰の痛みを確認します。
すると――。
「……あれ？」
先ほどまで感じていた背中と腰の痛みが消失していました。
さらに身体を動かしてもらうと、動きも明らかに変化しています。
痛みが強かった場所を直接強く刺激したわけではありません。
身体全体の動きを確認しながら、必要な部位にアプローチしたことで、結果として腰の負担が変化したと考えています。
「起き上がれる！」ベッドからの動作で変化
ここで終わりではありません。
施術後、ベッドから起き上がる動作を確認しました。
すると、先ほどまで痛みを訴えていた起き上がり動作で、痛みがありません。
本人も、
「痛くない！」
と驚かれていました。
この瞬間は、施術する側にとっても非常に重要です。
なぜなら、患者さんが求めているのは「筋肉が柔らかくなった」という説明ではなく、実際の生活動作がどう変わったのかだからです。
さらに今回は、立ち上がり方についてもアドバイスしました。
立ち上がるときに腰だけで身体を起こそうとすると、腰部に負担が集中することがあります。
そこで、足の位置や身体の重心、股関節の使い方などを意識してもらいました。
そして実際に立ち上がってもらいます。
「……痛くないですね」
もう一度、本人が驚かれました。
腰痛の施術では、この「その場で動作を確認する」ことが大切だと私は考えています。
「腰だけじゃなかった」右大腿二頭筋の圧痛
今回、もう一つ印象的だったのが右大腿二頭筋です。
確認すると、強い圧痛がありました。
腰痛なのに、なぜ太ももの裏を見るのでしょうか。
実際の身体は、腰、骨盤、股関節、太ももを別々に動かしているわけではありません。
立つ、歩く、座る、しゃがむ。
こうした動作では、複数の関節や筋肉が連動しています。
そのため、腰の痛みを訴えている人でも、腰以外の部位に強い緊張や圧痛が見つかることがあります。
ただし、ここで注意したいのは、「大腿二頭筋が硬いから腰痛になった」と単純に断定することではありません。
今回確認できた身体所見の一つとして、大腿二頭筋にも強い圧痛があった。
そして、身体全体を確認して施術した結果、立ち上がり時の痛みが変化した。
事実として言えるのは、そこまでです。
この線引きは、施術をするうえでも非常に大切です。
「腰痛＝腰を揉む」では見えないもの
以前の私は、痛みのある場所に目が行きすぎてしまうことがありました。
患者さんから「腰が痛い」と言われれば、当然まず腰を確認します。
しかし、そこで思考を止めてしまうと、身体の動き全体を見ることができません。
今回のように、右腰方形筋、右脊柱起立筋、右広背筋だけでなく、腹斜筋、大胸筋、臀筋、腸腰筋、胸郭、肩甲骨、胸椎、大腿部まで確認すると、身体の使い方を考える材料が増えてきます。
もう一つ、現場で学んだことがあります。
「施術者が変化したと思うこと」と「患者さん自身が変化を感じること」は別です。
だからこそ、施術後には必ず動いてもらう。
起き上がる。
立つ。
歩く。
そして、最初に痛かった動作をもう一度確認する。
今回も、ベッドからの起き上がりと立ち上がりを実際に確認したことで、患者さん自身が変化を実感できました。
「痛みが減った」その一言が何より大切
施術後、今回の女性からは、
「腰痛が減って嬉しいです」
と喜んでいただきました。
腰痛の原因は一つとは限りません。
また、今回の身体所見がすべての40代女性に当てはまるわけでもありません。
同じ「朝、立ち上がると腰が痛い」という症状でも、身体の状態は人によって異なります。
だからこそ、福島市で腰痛に悩んでいる方にも、
「腰が痛いから、腰だけを見る」
という考え方ではなく、
「どの動作で痛いのか」
「どちら側に負担があるのか」
「背中や股関節は動いているのか」
「実際の生活で何に困っているのか」
まで確認することが大切だと考えています。
福島市で「立ち上がると腰が痛い」と悩んでいる方へ
朝起きたときに腰が痛い。
椅子から立ち上がると腰にズキッとくる。
ベッドから起きるときだけ痛い。
デスクワークをしていると、夕方になるにつれて背中や腰が重くなる。
そんな場合、痛みのある腰だけを気にするのではなく、身体全体の動きから状態を確認してみる価値があります。
今回の40代女性も、最初は「腰が痛い」という状態でした。
しかし、身体を確認すると、右腰方形筋のスパズム、右広背筋の短縮、右脊柱起立筋の強い緊張、右大腿二頭筋の圧痛など、複数の身体所見が確認できました。
施術後には背中と腰の痛みが消失し、ベッドから起き上がる動作、立ち上がる動作でも痛みが出なくなりました。
もちろん、一度の施術ですべての腰痛が解決するわけではありません。
それでも、「痛い場所」だけを見るのではなく、「痛みが出る動作」と「身体全体の動き」を一緒に確認することで、見えてくるものがあります。
腰痛によって、
「旅行に行きたいけど不安」
「仕事中ずっと腰が気になる」
「孫と遊びたいのに身体が心配」
そんな状態になっているなら、まずは自分の身体がどんな動きをしているのかを知るところから始めてみてください。
福島市で腰痛に悩んでいる方が、痛みを気にせず、自分のやりたいことに向かえる身体を目指せるように。
ふくしま接骨院では、症状だけではなく、日常生活の動作まで確認しながら身体をみていきます。
同じような症状でお悩みの方は、まずはLINEまたはお電話で僕に教えてください。
現在のお身体の状態を確認しながら、どのような負担がかかっているのかを整理していきます。
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