こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
今回は、
猫背についてご紹介します！
実は、
猫背の原因は背骨だけではないんです！
他にも、
・筋肉の固さ
・筋力の低下
・生活習慣
・骨盤のバランスなど骨格的問題
など
さまざまなことが原因となっている可能性も考えられます！
特に
筋肉の固さで言うと、
・腸腰筋
・大胸筋
などの筋肉が固まってしまって猫背を強めている可能性も
あります！
さらに猫背は、
背中の痛みや張り以外にも、
腰痛や、首、肩の痛みにも繋がりやすくなります！
では、
どのようにしてストレッチを加えるといいのか？
①
①片膝立ちになります！
②骨盤を前に移動しながら腰を落とします！
③後ろ足の太もも～骨盤の前側が伸びているところで
15秒キープします！
②
①右手を壁につけます！
②上体を左に捻り、胸を張ります！
③胸～肩の筋肉が伸びているところで15秒キープします！
この2つのストレッチをやることによって、
筋肉がストレッチされ、固まっていたところがほぐれ、
猫背の改善に繋がりますので、ぜひ！やってみてください！
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