こんにちは！ふくしま接骨院の佐藤です。
今回は、70代男性・会社員の方からご相談いただいた、肩の痛みと腰の違和感の改善症例をご紹介します。
ご相談内容
普段から少し重量のあるカバンを持って歩くことが多く、特に同じ側の肩にカバンをかけることが多いという方でした。
ある日、いつものようにカバンを持って歩いていたところ、突然肩に痛みを感じるようになり、その頃から腰にも違和感を感じるようになったとのことです。
肩の痛みだけでなく腰にも違和感が出てきたため、肩だけの問題として考えるのではなく、普段の姿勢や身体のバランス、全身の動きなども含めて状態を確認していきました。
来院時の状態
身体の状態を確認すると、右肩が下がり、左肩が上がっている状態が見られました。
さらに背骨も右側に側弯しており、身体全体の左右のバランスに偏りが見られました。
実際に身体を動かして確認してみると、腰周辺については前屈・後屈などの動作で特に強い痛みは確認されませんでした。
一方、肩については左肩に痛みがあり、腕を上に挙げる動作がほとんどできない状態でした。
そこで今回は、痛みのある肩だけに注目するのではなく、肩や背中、腰、下半身など身体全体のつながりを確認しながら施術を行うことにしました。
施術前の確認と変化
まず施術前に、
- 広背筋
- 臀筋
- 母指球筋
- 腰方形筋
- 僧帽筋
などを中心にサポートを行い、身体の変化を確認しました。
すると、先ほどまで感じていた肩の痛みが軽減し、腕を上に挙げる動作にも改善が見られました。
この変化を確認しながら、肩だけではなく身体全体のバランスを整えていくことが必要と判断しました。
施術内容・経過
施術では、サポートを行った際に痛みの軽減や動きの改善が見られた筋肉を中心に調整を行いました。
肩周辺だけでなく、背中や腰、臀部、足部なども含めて身体のバランスを確認しながら調整を重ねていきました。
何度か施術を重ねることで、徐々に腰の違和感も軽減。
最終的には、腰の違和感をほとんど感じない状態まで改善しました。
また、施術前にはほとんど挙げることができなかった左肩も、可動域が改善し、肩をスムーズに挙上できるようになりました。
今回のように、肩に痛みが出ている場合でも、身体のバランスや日常生活での身体の使い方を確認すると、肩以外の部分が動きに関係していることがあります。
再発予防について
現在は、再発予防のためにセルフケアを行っていただいています。
また、普段のカバンの持ち方についても見直し、できるだけ片側だけに負担が集中しないよう、斜め掛けにするなどの工夫をされているそうです。
毎日の何気ない習慣でも、同じ姿勢や同じ身体の使い方を繰り返すことで、身体の左右差につながることがあります。
特に少し重量のあるカバンを持ち歩く方は、片側だけで持ち続けるのではなく、左右を持ち替えたり、斜め掛けにしたりするなど、負担を分散させることも意識してみましょう。
肩の痛みや腰の違和感があると、どうしても「痛い場所」に目が向きがちです。
しかし、身体はそれぞれの部分が独立しているわけではなく、姿勢や動作、普段の身体の使い方などによって、さまざまな部分が影響し合っています。
「肩が痛くて腕が上がらない」
「腰に違和感が続いている」
「以前より身体が動かしにくくなった」
このような症状がありましたら、痛みのある部分だけではなく、身体全体の状態を確認してみることも大切です。
今回の症例でご案内したストレッチを紹介します。
広背筋ストレッチのやり方
- 両手をテーブルや台に置きます。
- お尻をゆっくり後ろに引きながら、上半身を前に倒します。
- 胸をゆっくり下げ、脇の下から背中にかけて伸びるのを感じます。
- 無理のない範囲で20～30秒キープします。
- ゆっくり元の姿勢に戻り、2回程度行いましょう。
ポイント
- 呼吸を止めず、ゆっくり行います。
- 肩に痛みがある場合は、痛みのない範囲で行ってください。
- 反動をつけず、脇から背中がじんわり伸びる感覚を意識しましょう。
同じような症状でお悩みの方は、まずはLINEまたはお電話で僕に教えてください。
現在のお身体の状態を確認しながら、どのような負担がかかっているのかを整理していきます。
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