こんにちは、ふくしま接骨院の佐藤です。
今回は前鋸筋と言う筋肉についてご紹介します。
前鋸筋は、肋骨から肩甲骨の内縁に付いている筋肉です。
硬くなる原因の1つとしては、長時間のデスクワークや、猫背、巻き肩の姿勢によりなりやすくなります。
外転及び上方回旋、肩甲骨が固定されたときの肋骨の挙上の作用があります。
そこで、この前鋸筋が硬くなってしまうとどうなるのかと言いますと、肩甲骨がうまく肋骨の上を滑ることが出来なくなり前方頭位の人は肩甲骨が外側に開いた状態で固定されてしまうため猫背にも繋がってしまいます。
そこでこの前鋸筋をほぐすためのストレッチをご紹介します。
①前鋸筋を片方の手で押さえます。
②抑えた前鋸筋側の肘を後ろに引き肩甲骨を背骨側に引きます。
是非継続してやってみてください。