来院時のお悩み
「首や肩、背中、腰がいつも張っている…」
「疲れがたまると痛みも出てくる…」
このようなお悩みで、40代女性・セラピストの患者様が来院されました。
仕事では長時間の立ち仕事や前かがみ姿勢が続くことが多く、首・肩・背中・腰に慢性的なハリ感を感じていました。また、ご自宅ではお子様の抱っこやおんぶをする機会も多く、仕事と育児の両方で身体への負担が蓄積している状態でした。
検査結果
お身体の状態を確認したところ、
- 首から肩にかけての筋肉の緊張
- 背中（広背筋・脊柱起立筋）の硬さ
- 骨盤周囲の筋肉の緊張
- 股関節の可動域低下
がみられました。
全身の筋肉が緊張し、身体のバランスが崩れることで首・肩・背中・腰へ負担が集中している状態だったため、全身のバランス調整と筋肉への施術を行いました。
施術後の変化
施術を継続した結果、
- 首・肩・背中のハリ感が軽減
- 腰の重だるさや痛みが改善
- 長時間立っていても疲れにくくなった
- 抱っこやおんぶによる負担が軽減し、
日常生活やお仕事が以前より楽に行えるようになりました。
患者様からは、
「身体が軽くなり、仕事中も楽になりました。」
「以前より疲れが溜まりにくくなりました。」
とのお声をいただきました。
セラピストや美容関係のお仕事は、長時間の立ち仕事や前かがみ姿勢が多く、首・肩・背中・腰に負担がかかりやすい職業です。また、育児による抱っこやおんぶが加わることで、さらに身体への負担が大きくなることがあります。
慢性的なコリや腰痛でお悩みの方は、症状のある部分だけでなく全身のバランスを整えることが大切です。
同じようなお悩みでお困りの方は、お気軽にご相談ください。
おすすめセルフケア
背中から腰を伸ばす「広背筋ストレッチ」
① 足を肩幅に開いて立ちます。
② 両手を机やイスの背もたれに置きます。
③ お尻を後ろへ引きながら上体を前に倒します。
④ 背中から脇腹、腰にかけて伸びる位置で20〜30秒キープします。
⑤ 呼吸を止めずに2〜3回行いましょう。
ポイント
- 背中を丸めすぎない
- 肩の力を抜く
- 気持ちよく伸びる範囲で行う
首・肩・背中・腰のハリが気になる方におすすめ！
広背筋は背中から腰につながる大きな筋肉です。長時間の立ち仕事や前かがみ姿勢、抱っこ・おんぶなどで硬くなりやすく、首・肩・背中・腰の不調の原因になることがあります。毎日のストレッチで柔軟性を保ち、身体への負担を軽減しましょう。
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