佐藤　大地

こんにちは！

ふくしま接骨院の佐藤です。

なかなか天気が安定せず、何とも言えない空模様が続いていますね💦

天気がすっきりしないと、気分までどんよりしてしまう…そんな方も多いのではないでしょうか？😞

そんな空気を吹き飛ばせるかは分かりませんが（笑）

「それでも、私は走ります💦🏃」第4弾！！

今回は、**「ついに！最新モデルのランニングシューズを試し履きしました！！」**です。

「またランニングの話か…😅」と思われるかもしれませんが、ぜひ最後までお付き合いください！

前回お話しした最新モデルのランニングシューズですが、ついに実際に履いて練習してみましたので、その感想を皆さんと共有したいと思います😊

まず、履いてみた率直な感想は…

✅ 普段は足の外側に体重が乗りやすい私でも、厚底なのに安定感があり、とても走りやすい！

✅ 無理なく自然に脚が前へ出ていく感覚があり、走りがスムーズ！

✅ クッション性が以前使用していたシューズより柔らかく、足への負担が少なく感じる！

※あくまで私個人の感想です😅

そして、このシューズでシティマラソンと同じ10kmを自宅周辺で走ってみたところ、なんと以前より約3～5分タイムを縮めることができました！

自分でも本当に驚きました😲

さらに、走り終わった後の疲労感も以前より少なく、「まだ走れそう！」と思えるくらい余裕がありました。

今回改めて感じたのは、**シューズが変わるだけで走りがこんなにも変わるんだ！**ということです。

もちろん、シューズを履くだけで速くなるわけではありませんが、自分に合った一足を選ぶことで、走りやすさや身体への負担は大きく変わるのだと実感しました。

無理なく脚が前へ進むので呼吸にも余裕ができ、思っていた以上に気持ちよく、爽快に走ることができました✨

とはいえ、シューズを替えたからといって急に速くなったわけではありません（笑）

まだまだ練習あるのみですが、「走る楽しさ」を改めて感じることができました😊

次のレースでも、この相棒と一緒に頑張ります！

それでも、私は走ります🏃次回は、このシューズで実際に練習を重ねて感じたことや、レースに向けた準備についてもお話ししたいと思います！

同じような症状でお悩みの方は、まずはLINEまたはお電話で僕に教えてください。

現在のお身体の状態を確認しながら、どのような負担がかかっているのかを整理していきます。

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実は、そんな方のために当院のサイト内で**「腰痛診断ボタン」を新しく作りました！**

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こんにちは！

ふくしま接骨院の佐藤です！

ついに梅雨入りしましたね！！

今年の梅雨入りは昨年より3日早く、平年より8日遅かったそうです。

この時期は天気が不安定で、気圧の変化による頭痛や体調不良を感じる方も多いのではないでしょうか。実は私もここ2～3年ほど、この時期になると偏頭痛に悩まされることがあります💦

そんな梅雨の時期ですが、皆さんはどのように過ごされていますか？

私はというと……　　　　それでも走ります！！😅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フォームを意識中😅

以前のブログでもお話ししましたが、ハーフマラソン出場後もランニング熱は全く冷めることなく継続中です。

もちろん雷や強い雨の日は無理をせず、室内で筋力トレーニングなどを行いますが、小雨程度であれば普段通り走っています。

ただ、雨の日は路面が滑りやすく、フォームも乱れやすくなります。そのため、そんな日は無理にスピードを上げるのではなく、フォームを意識した練習を中心に行うようにしています。

休日には1日2回走ることもあり、1回目はフォームの確認、2回目はスピード練習や距離を走って疲労度の確認をすることもあります💦

その中で感じるのが、身体の軸やバランスの大切さです。

走っていると体の軸が少し崩れただけでも背中や腰に張り感が出たり、脚への負担が増えることがあります。

私は特に右足に重心が偏りやすく、ふくらはぎや膝下の筋肉に違和感を感じることがあります。

そのため、練習後はストレッチだけでなく、浴槽に水をためてアイシングをしたり、シャワーの冷水を利用してクールダウンを行ったりしています。

ランニングも仕事も、身体のメンテナンスがとても大切です。

梅雨の時期は運動不足になりがちですが、無理のない範囲で身体を動かしながら、しっかりケアも行っていきましょう！

私もケガなく、次の目標に向けて走り続けたいと思います🏃‍♂️💨

皆さんも体調管理には十分お気を付けください！

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こんにちは！

ふくしま接骨院の佐藤です！

 

私が先月5月17日のふくしまシティハーフマラソンに出場してから、あっという間に1か月が経とうとしています。

今年に入ってからマラソンへの意欲や熱は冷めることなく、ハーフマラソン大会後は1週間ほど休養期間として走ることを控えていました。

しかし、一度火が付くとなかなかじっとしていられず、6月に入ってから再スタート。次に出場予定の二本松東和ロードレースに向けて、5か月かけて調整を開始しました。

 

私はよく練習のコースで山などの峠を使ったり、地元の街中を走ることが多いのですが最近は熊のニュースが度々報道されていることがあるため、今までより細心の注意を払いながら練習しています。

ただ、、、クマに遭遇することはなかなかありませんが、イノシシ🐗の親子や単体を見かけることはあります。

そのため、思うように決めたコースを走れないこともありますが、走っている時間は自分の身体の状態を確認できる貴重な時間でもあるため、ついつい走り過ぎてしまうこともあります💦

あとは自然の中で走ったりするので、気分転換になったりもします。

普段は院内で患者様のお身体をみることが多いですが、自分自身も体を動かすことで、その日の体調や疲労の状態、筋肉の張りなど細かな変化に気付くことができます。

走っていると「今日は股関節が硬いな」「少し疲れが残っているな」など、自分の体からのサインを感じることができるため、改めて日頃のセルフケアや体調管理の大切さを実感しています。

・

不調な時は、右のイラストのように身体が重く感じたり、動きにくさを感じることが多いです💦

反対に絶好調な時は、左のイラストのように身体が軽く、自然と前へ進むような感覚になります！

ちなみに、ふくしまシティハーフマラソンでは序盤から中盤までは左のイラストのような感覚で、とても気持ちよく走ることができました！

反対に、残り2kmあたりからは右のイラストのような状態になり、足が思うように動かなくなってしまいました💦

最後は失速してしまったので、来年はその課題を克服してリベンジしたいと思います！

患者様にもお伝えしていますが、健康な体づくりは特別なことではなく、毎日の少しの積み重ねが大切です。

これから気温も高くなり暑い日が続きますので、熱中症対策をしながら無理のない範囲でウォーキングや軽い運動を取り入れてみてください。

私も11月の二本松東和ロードレースに向けてケガなく練習を続けていきたいと思います。

「皆様も運動中や日常生活でお身体のお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。」

 

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こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！

5月も中盤となり、朝晩はまだ少し肌寒い日がありますが、日中は30℃近くまで気温が上がる日も増えてきましたね。

そんな暑さの中、先日5月17日に開催された「ふくしまシティ・ハーフマラソン 10kmの部」に参加してきました！

今年2026年大会は、過去2019年〜2026年の中でも最も気温が高く、なんと31.1℃だったそうです。かなり厳しいコンディションでの開催となりました。

実は大会前日に左足首を捻挫してしまい、万全とは言えない状態で当日を迎えました。さらに、練習期間中も股関節の違和感がなかなか改善せず、思うように記録が伸びない日々が続いていました。

それでも、当院で股関節周りの調整を継続していたことで、スタートから比較的良いリズムで走ることができました。足首に痛みを抱えながらも、7.5km地点までは安定したペースを維持。最後の2.5kmはかなり苦しい展開でしたが、なんとか粘り切り、自己ベストを更新することができました！

結果は――
10kmを1時間7分46秒！

これまでなかなか越えられなかった「1時間10分」の壁を突破でき、とても嬉しい結果となりました。10kmという距離への挑戦自体が初めてだったこともあり、自分にとって大きな達成感のある大会でした。

今回改めて感じたのは、「股関節周りの状態」が運動パフォーマンスに大きく関わるということです。

「頑張っているのに結果が出ない」
「運動すると体の一部が気になる」
「違和感があって思い切り動けない」

そんな悩みを抱えている方は少なくありません。

当院では、身体のバランスや動きに着目し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。運動をもっと快適に楽しみたい方、痛みや違和感を気にせず体を動かしたい方は、ぜひ一度ご相談ください！

 

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ふくしま接骨院の佐藤です！

新年度の忙しさが少し落ち着く4月下旬。
この時期、「なんとなく肩が重い」「違和感が抜けない」という方が増えてきます。

痛みまではいかないけれど、放っておくと悪化しやすいのがこの“違和感”。

今回はその肩の違和感とエクササイズについてご紹介します！

なぜ4月下旬に肩の違和感が出るのか？

✔ 新生活の疲れが蓄積
✔ デスクワークやスマホ時間の増加
✔ 気温差による筋肉のこわばり

特に多いのが「姿勢の崩れ」によるものです。

猫背や巻き肩になることで、肩周りの筋肉が常に引っ張られた状態になります。

こんな症状は要注意

・肩が重だるい
・腕を上げると引っかかる感じ
・首〜肩にかけて張る
・朝より夕方の方がつらい

ひどくなる前のサインなので、今のうちにケアが大切です。

そこでそんな時に自宅で出来るエクササイズをご紹介します！

①肩甲骨寄せ
両肩を後ろに引いて、肩甲骨を「キュッ」と寄せます。
5秒キープ × 10回

※ ポイント
・胸を軽く張る
・力みすぎない

②腕上げ
片腕をゆっくり上に上げて、反対の手で軽くサポート
10秒キープ × 左右

※ ポイント
・痛みが出ない範囲で
・呼吸を止めない

③タオルストレッチ
タオルを両手で持ち、頭の後ろへ
そのまま上下にゆっくり動かします

※ポイント
・肩甲骨を動かすイメージ
・ゆっくり行う

この時期は「頑張りすぎた体が疲れを出し始めるタイミング」です。

✔ 違和感のうちにケア
✔ 毎日少しでも動かす
✔ 無理せず継続

これが改善の近道です。

肩の違和感は「まだ大丈夫」と思いがちですが、
早めにケアすることで痛みを防ぐことができます。

毎日のちょっとした積み重ねが、
5月を快適に過ごすカギになります！

 

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ふくしま接骨院の佐藤です！

春の暖かさが安定してきた4月中旬。
外出や運動が増えるこの時期、「膝の痛み」で来院される方が増えてきます。

・歩くと膝が痛い
・階段の上り下りがつらい
・正座やしゃがみ込みができない

こうした症状に対して、膝だけを治療していませんか？

実は、膝の痛みの原因が「首（頚椎）」にあるケースも少なくありません。

そこで今回、膝痛に首の調整との関係をご紹介します！

なぜ首が膝に関係するのか？

頚椎は神経の通り道です。
ここに歪みや硬さがあると、全身のバランスに影響が出ます。

特に重要なのは
「姿勢」と「神経伝達」

頚椎のズレがあると…

・骨盤が傾く
・体の重心がズレる
・膝に偏った負担がかかる

結果として、膝に痛みが出やすくなります。

膝だけの治療で良くならない理由

膝の痛み＝膝が悪い
とは限りません。

例えば…

・マッサージしてもすぐ戻る
・湿布や電気で一時的に楽になる
・運動するとまた痛くなる

この場合、「根本原因」が別の場所にある可能性が高いです。

頚椎調整で変わること

頚椎を整えることで

・姿勢が安定する
・体のバランスが整う
・膝への負担が軽減する

その結果、膝の痛みが改善していくケースもあります。

そこで今回自宅で出来る簡単なストレッチをご紹介します！

①背筋を伸ばして座ります！

②ゆっくり顎を引いて5秒キープします！

③力を抜きます！

これを5回繰り返します。

※ポイント
・痛みが出ない範囲で
・呼吸は止めない

4月は「動き始める季節」
だからこそ、体のバランスが崩れると痛みが出やすくなります。

膝の痛みが続く方は、
「膝だけでなく首から整える」という視点も大切です。

 

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ふくしま接骨院の佐藤です！

春の暖かさが安定してくる4月中旬。新生活や環境の変化で体を動かす機会が増える一方、「なんとなく脚がつっぱる」「長く歩くと脚が張ってくる」といった違和感を訴える方も増えてきます。
その原因のひとつに腰椎すべり症が関係していることがあります。

そこで今回、そんなすべり症で脚のつっぱりが出る理由についてご紹介します！

すべり症でなぜ脚がつっぱるのか？

すべり症は、腰の骨（腰椎）が前方にずれることで神経を圧迫してしまう状態です。
この神経の圧迫によって、以下のような症状が出やすくなります。

* 太ももやふくらはぎのつっぱり感
* 長時間の立位や歩行で脚が重くなる
* しびれや違和感
* 前かがみになると楽になる

特に「歩くとつらいけど、少し休むと楽になる」という方は要注意です。

4月中旬に悪化しやすい理由

この時期に症状が出やすいのには、いくつか理由があります。

* 新生活での歩行量の増加
* 冬の間に落ちた筋力のまま活動量が増える
* 気温差による筋肉の緊張

つまり、「体がまだ春の動きに慣れていない状態」で無理をしてしまうことが大きな原因です。

自宅で出来る簡単なストレッチをご紹介します！

①前かがみストレッチ
・椅子に座り、両足を肩幅に開きます！

・息を吐きながらゆっくり背中を丸めて前に倒します！

・20秒キープします！

②もも裏のストレッチ
・床に座り片足をまっすぐ前に伸ばします！

・もう片方の足を曲げの裏を伸ばした足の内側につけます！

・背筋を伸ばしたまま、上体を前に倒します！

・20秒キープし、反対側も行います！
※一日1回〜2回を目安に、痛みが出る場合は無理をせず無理のない範囲で、一つ一つの動作を息を止めずリラックスしてやってみましょう！

4月中旬は「動き始める季節」ですが、体はまだ完全に順応していません。
脚のつっぱりを軽く考えず、早めのケアが悪化予防のカギになります。

「いつもの疲れかな？」と見過ごさず、違和感の段階でしっかり対処していきましょう。

 

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ふくしま接骨院の佐藤です！

春の暖かさが安定してきて、体を動かす機会が増える4月中旬。
新生活や環境の変化にも少しずつ慣れてきた頃ではないでしょうか。

そんな中でよく聞くのが、

「正座ができない」
「スクワットをすると膝や股関節が痛い」

というお悩みです。

そこで今回、正座やスクワットが出来なくなる理由をご紹介します！

なぜ正座やスクワットができなくなるのか？

この2つの動きに共通しているのは、

* 膝の深い曲げ伸ばし
* 股関節の柔軟性
* 太もも・お尻の筋力

です。

つまり、
以下のような状態があると一気にやりづらくなります。

* 太ももの前側（大腿四頭筋）の硬さ
* お尻（臀筋）の筋力低下
* 股関節の可動域の低下
* 膝関節への負担の蓄積

特に冬の間に運動量が落ちていた方は、
筋肉や関節が“サボり状態”になっていることも多いです。

そして、
4月に多い原因は「急な活動量アップ」

4月は、
* 通勤・通学で歩く量が増える
* 新しく運動を始める
* 無理して体を動かしがち
といった変化が起きやすい時期です。

その結果、体がついていかず、
「しゃがめない」
「立ち上がれない」

といった状態になることがあります。

そこで今回簡単なセルフケアをご紹介します！

①太ももの前側のストレッチ
立った状態で、足首を持ちかかとをお尻に近づけ左右20秒キープする！

②お尻のストレッチ
椅子に座り片足を反対の膝に乗せて前に倒れ20秒キープする！

③無理のない浅いスクワット
足を肩幅に開きつま先は、やや外側に向けゆっくり膝を曲げてゆっくり戻す！
※痛みが出ない範囲で10回行います！

4月は「体を動かし始める時期」ですが、
同時に「不調が出やすい時期」でもあります。

正座やスクワットができないのは、
体からの大切なサインです。

無理をせず、今の状態に合ったケアをしていきましょう。

 

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