疲れを感じている時は食べ物に注意

こんにちは!

ふくしま接骨院の服部です!!

いよいよ夏休みに突入しましたが天気がスッキリしませんね〜☁️

西日本では記録的大雨が続いてますし☔️

陽の光を浴びる時間が少なくなると、気分がどんよりしてくる感じがしたり、いつも疲れを感じるようになってきます。

そんな時は身体を動かすことが大切ですよね🏃‍♂️

実は、運動と同じくらい大切なことがあります。

それは

食事です。

内臓は24時間動いています。

特に食べた物を消化することは物凄くエネルギーを必要とします。

その為、食べ過ぎや消化に悪い物を食べ続けると内臓が常にフル稼働します。胃腸も筋肉で出来ていますので休みなく収縮すると物凄く疲れます。

慢性的には疲れを感じていらっしゃる方、天気によって身体が重い方は食事を少し抜いてみたり、消化に良い物をゆっくり食べてみましょう😄

徐々に身体がスッキリしてきますよ💪

水分補給もお忘れなく!!

お盆休みのご案内🎐

こんにちは!

ふくしま接骨院の服部です!!

最近は梅雨が明けるのはいつになるのか、毎日ニュースをチェックしています☔️

夏の太陽が待ち遠しいですねぇ🌞

今年のお盆休みは曜日の並びがよく、9連休の企業が多いみたいですね😄

お盆休み中の交通事故には十分注意してください🚑

当院のお盆休みは以下のようになっていますのでよろしくお願いします。

8月11日(日曜日)〜8月18日(日曜日)

こむら返りの予防にはお尻のストレッチ

こんにちは!

ふくしま接骨院の服部です!!

ここ最近、雨とくもりの空が続いていますね(;_;)

天気が悪いとなんとなく気分や身体の調子が悪くなります(・・;)

スカッとした青空が待ち遠しいです☀️

昨日は久しぶりに妻の実家にて夜ごはんをご馳走になりました🍚

お父さんとお母さんは宇都宮の餃子専門店正嗣に行って来たとのことで、夜ごはんに正嗣の餃子をいただきました🥟

一緒に食べたお米もとっても美味しかったです😊

さて、みなさんは夜中や朝方に足がつってしまうことはありませんか??

足がつると、ふくらはぎや脛の周囲がぎゅーっと縮こまってしまい激痛です。

実際に足がつると睡眠が妨げられてしまいますので、しっかり予防していく必要があります。

では、そもそも足がつる(こむら返り)とはなんなのでしょうか?

これは、筋肉が一時的に過緊張してしまう(自分の意思とは関係なく)状態のことです。

次は、筋肉に過緊張が起こる原因を考えていきましょう。

まず、筋肉が収縮する時にはエネルギーを使います。

エネルギーを使って筋肉が収縮します。

エネルギーを使って筋肉を収縮させているのはイメージしやすいと思います。

問題はここからです。

実は、筋肉を弛緩させている時もエネルギーを消費します。

少しメカニズムが難しいので簡単に箇条書きにしていきます。

・筋肉は常に収縮したがっています。

・筋肉が勝手に収縮しないように常に筋肉の神経線維がコントロールしています。

・しかし、カルシウムイオンという物質が筋肉の神経線維と結合すると筋肉が収縮します。

・通常はカルシウムポンプというポンプがカルシウムイオンを回収していますので勝手に筋肉が収縮することはありません。

・なんらかの要因(疲労や栄養不足など)によりエネルギーが枯渇するとカルシウムポンプの働きが弱くなり、カルシウムイオンを回収できなくなります。

・その為、カルシウムイオンが増加してしまい筋肉が勝手に強く収縮してしまいす。

※ざっくり言うと筋肉の中の栄養が足りなくなると勝手に筋肉が収縮してこむら返りになります。

まとまりのない文になってしまいましたが、ふくらはぎへの血液と神経の流れが悪くなるとこむら返りが起きます。

対策としては足の血流や神経の流れを良くしていくことが大切になります。

では、どのようにケアをしていくと良いかご紹介させていただきます。

ふくらはぎの筋肉の血液や神経の流れを改善するには、お尻の筋肉をストレッチすることが大事になります。

この画像をご覧ください⬇︎

お尻のところに太い血管(赤色や青色)や神経(黄色)が走行しているのが分かると思います。

お尻の筋肉が硬くなってしまうと、ふくらはぎへ流れが悪くなってしまいます。

ふくらはぎの血流や神経の流れを良くするにはお尻の筋肉をしっかりとストレッチしていがなければならないんですね。

お尻の筋肉のストレッチのやり方は以前に紹介したやり方でOKです。
ストレッチしたい側の足を組んで座ります。

出来るだけ胸を張った状態で前屈します。

お尻の筋肉の伸びを感じられれば効いています😊

是非お試しください!

NEWサンダル

こんにちは!

ふくしま接骨院の服部です!!

毎日毎日雨が降っていますねぇ☔︎

僕の自宅の湿度は73%まで上がっています(・・;)

カビ対策をしないとまずい状況ですよ(~_~;)

さて、

僕は接骨院の中ではいつもビルケンシュトックのサンダルを履いています。(外履きもです)

病院で勤めている頃から、約半年に一回サンダルを履き替えてきました。

サンダルに限らず、履き物のソール部分は徐々にアーチの部分が潰れてきてしまうんですよね。

ソールのアーチの部分が潰れた履き物を履いていると、足腰の負担が増えるのはもちろん、自分の足のアーチも潰れてきてしまいますので、履き物は定期的に買い替えをオススメします😊

足のアーチが崩れてしまうと足、膝、股関節、骨盤とどんどんバランスが崩れてしまいますからね。


これが半年間履いたサンダルです。
かなり形が崩れてきてます。

今回は強度が強そうなこの形を買ってみました。

新しいサンダルを履くと、フィット感や履き心地が全然違いますね∑(゚Д゚)

みなさんも、是非履き物は定期的に買い替えましょうね👣

UFOふれあい館のラーメン

こんにちは!

ふくしま接骨院の服部です!!

6/30は福島市市議会選挙ですね🗳

今日は色々なところで選挙カーを見かけましたよ😊

日曜日は忘れずに選挙に行きましょう🚶‍♂️

さて、今日は以前から気になっていた飯野町にあるUFOふれあい館のラーメンを食べに一人で行って来ました。

美味しいみたいだよという噂をよく耳にしていたのですが、そこまで混んではいないだろうと思い、ラフな感じで行ったらびっくり!

車がいっぱいでした(・・;)

結構な山の中にあるのですが….すごいです!

入り口ではグレイマンがお出迎えしてくれてます👽

とてもラーメンを食べに行く道のりではなく、お店の外観もお土産屋さんにしか見えません 笑

外の景色を軽く眺めてから何気なく玄関を開けると、先日治療させていただ患者様とバッタリ遭遇∑(゚Д゚)

マラソンの後に来たとのこと😊

思わぬ遭遇で心拍数が上がったままお店の中へ

食券機をみるとちらほら売り切れランプが点いています。

今日の目当ての飛び魚ラーメンはまだ販売中とのことで一安心。

席からは山々の景色が一望できます⛰

外の景色をボーッと眺めているとラーメンが到着。

    見た目通りあっさりしているけどコクがあってとても美味しいです!
    想像以上でした😊

    このロケーションで本格的なラーメンを食べれるだけで面白いのに、味も抜群ですd( ̄  ̄)

    みなさんも是非UFOふれあい館にに足を運んでみてください👽

    美味しいラーメンが食べれますよ🍜

    http://ufonosato.com/

今週のお花

こんにちは!

ふくしま接骨院の服部です!!

昨日は1年ぶりに伊藤先生と飲みに行きました🍻

年齢も近く、自分達で言うのも変ですが非常に仲良しな僕達なのですが、仕事以外で顔を合わせることはほとんどありません 笑

なので、非常に貴重な時間でした😊

今回は福島市にある木馬館にお邪魔してきたのですが、自家製ビーフジャーキーとワインクーラーが非常に美味しかったです🍷

あいにくの天気でしたがお客さんもたくさんいらっしゃっていて雰囲気の良いお店でした👍

今週のお花🌷

サンダーソニアが綺麗です😊

動物性たんぱく質

こんにちは!

ふくしま接骨院の服部です!!

最近はくもりや雨の時間が多くなりましたね☂️

なんとなく気分が下がりますので、出来るだけ身体を動かして自律神経のバランスを整えておくと身体に良いですよ😊

昨日、妻とお昼ごはんを食べに出かけて来ました🚙

今回行ってきたお店はこちらです⬇︎⬇︎
https://www.google.co.jp/search?q=%E3%81%B2%E3%81%A8%E3%81%A8%E9%A3%9F%E5%A0%82&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=ja-jp&client=safari#trex=m_t:lcl_akp,rc_f:nav,rc_ludocids:2928880384513546553,rc_q:%25E9%25A3%259F%25E5%25A0%2582%25E3%2583%2592%25E3%2583%2588%25E3%2583%2588,ru_q:%25E9%25A3%259F%25E5%25A0%2582%25E3%2583%2592%25E3%2583%2588%25E3%2583%2588

食堂ヒトトさんです🍚

動物性の食材を全く使わずに全メニューが構成されています。

お休みの日などはどうしても食べ過ぎてしまったり、消化に悪い物を食べてしまうことがありますが、ヒトトさんのメニューは安心して食べることができますよ😊

ひとつひとつの料理が味わい深くて満足できます😋

内臓の負担から腰痛にもなりますので、ぜひ一度食堂ヒトトさんに足を運んでみてください🚶‍♂️

今週のお花💐

こんにちは!

ふくしま接骨院の服部です!!

東北絆祭りも無事に終わり、今年も残すところ半年になりましたね😊

昨日は、いつも楽しみにしているカシスさんのお花が届きました🌺

さっそく飾ります✌︎

ピーマン育てます!

こんばんは、ふくしま接骨院の伊藤です。

今日もとてもいい天気でしたね!

お祭りも盛り上がったようですね✨

僕は父と母とお出かけしてきました!

安達太良方面へランチしてきました💡

やはり自然はいいですね~😊

帰ってきてからは、ダイユーエイトでピーマンの苗を買ってきて植えてみました!

上手く育てられるか不安ですが、、、

詳しそうな患者様にいろいろ聞いてみたいと思います🎵

ではでは、また明日からお仕事がんばります!

年一回の友人との旅行🚅

こんにちは!

ふくしま接骨院の服部です!!

昨日と今日は東北絆祭りでしたね🏮

当院はメイン会場から近くに位置する為、お休みさせていただきました。

この休みを利用して、昨日の朝から友人と小旅行に東京へ行って来ましたよ😊

初日はディズニーシーと居酒屋へ


うさぴよが可愛いかったです。

しかし、

3人とも体力の低下が顕著で、17時半にはディズニーシーを退場し、ホテルのお風呂に入り八丁堀の居酒屋へ🍻

ホテルへ戻った後、肩の痛みや腰の痛みがあると聞いていたので、お風呂上がりに施術開始 笑

2日目はレンタルバイクで海ほたると木更津へツーリングしてきました🛵


木更津ではヒルナンデスで紹介されたお店へ



帰りに首都高で迷ったりとトラブルはあったものの良い思い出になりました😊
同級生と会うと昔の感覚に戻って楽しいですよね。

また明日から頑張ります!!