こんにちは、ふくしま接骨院の佐藤です。
今回は大腿筋膜張筋についてご紹介します。
大腿筋膜張筋とは上前腸骨棘から長脛靭帯と言うところに付いている筋肉です。
作用は、、、
①股関節屈曲
②内転、外転
③股関節の安定、股関節での下腿外旋
の作用があります。
この筋肉が硬すぎてしまうと、それに伴いお尻の筋肉が硬くなってしまい腰痛のにも繋がる筋肉です。
そのため、この筋肉の適度な柔軟が必要になってきます。
この筋肉の硬さをほぐすためのストレッチをご紹介します。
①足をクロスさせます。
②身体を横に倒します。
③20秒～30秒ほどキープします。
※身体を横に倒す際に、身体を捻らず倒すようにします。
クロスさせる時に横に倒しながら股関節を内側に捻るとより効果的です。
このストレッチを左右3セットずつやってみてください。