こんにちは、ふくしま接骨院の佐藤です。
今回は大腿直筋についてご紹介します。
まず大腿直筋とは何かと言いますと、前側の太ももで4つのの筋肉の1つで、大きい筋肉です。
大腿直筋はどこからどこまで繋がっているかと言いますと、
下前腸骨棘から膝蓋骨の上縁及び膝蓋靭帯を経て脛骨粗面に繋がってる筋肉です。
この筋肉は、股関節で大腿骨を屈曲させ膝関節を伸展させる作用があります。
この筋肉が硬いと骨盤が前に引っ張られ前方に倒れやすくなり、バランスを取るために無意識に腰を反るようになり、反腰の原因に繋がってしまいます。
その筋肉をほぐすためにストレッチをご紹介します。
以前もご紹介したかもしれませんが、またおさらいのためにご紹介します。
うつ伏せになり、片方の足を膝から手前に曲げお尻に近づけるように手で持ちストレッチします。
この動作を両脚20秒を3セット行います。
※この時に太ももの前側がしっかりと伸びるように曲げます。
しっかり太ももの前側が伸びているのを感じながら行なってみてください。
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