こんにちは、ふくしま接骨院の佐藤です！
皆さんも1度は経験があるのではないでしょうか？
足をつってしまったり、つる寸前など
多くの場合水分不足や、ミネラル不足、疲労などが挙げられますが、実は他にも運動不足による筋肉量の減少や血流の流れが悪くなってしまって起きる血流不良なども足をつってしまう原因の1つに挙げられるのです。
足をつらないようにするためにも予防や、適度な運動をすることが大切になってきます。
予防について
①スポーツドリンクなどで電解質を摂取する。
②ミネラルウォーターを1日1L以上飲む。
③体を冷やさないようにするため毎日浴槽に入り身体の芯まで温める。
④栄養の偏りを防ぐためにバランスの良い食事をする。
⑤筋肉量を増やすために適度に運動をする。
⑥適度にストレッチをする。
⑦十分に体を休める。
足がつるのを予防するストレッチ
①ストレッチする側の足を後ろに引きます。
②引いてるほうの足がのびているのを確認しながら伸ばしていきます。
ストレッチや筋肉量を増やすために適度に運動をすることによって足がつって痛い思いをしてしまうのを減らすことが出来ますのでぜひやってみてください。
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