こんにちは、ふくしま接骨院の佐藤です！
皆さんは普段デスクワークやスマホを見る際知らず知らずのうちに背中が丸まった姿勢を取っているかもと言った姿勢や言われてみればそうかも！と言った心当たりはありませんか？
今回は猫背についてご紹介します。
例えばデスクワークなどでパソコンの画面を見ることが多かったり、スマホを見る時つい画面を目視するあまりしらないうちに身体が前傾になってしまうことがあると思います。これは身体が前傾になっていくにつれて徐々に骨盤が後ろに倒れていき、猫背の原因筋でもある大腰筋や、腹横筋が緊張し筋肉が弱くなっていってしまうのです。
ではまず大腰筋から第12胸椎と腰椎と呼ばれる場所の横突起から大腿骨の小転子についており、股関節での大腿部の屈曲、座る姿勢で大腿骨が固定されていると体幹を屈曲する作用を持っている筋肉です。
次に腹横筋は巤径靭帯の外側1/3、腸骨稜の内縁、腰筋膜から恥骨稜と腸恥骨線、腹直筋の腱膜についており、腹部内蔵を圧迫したり、腹壁を緊張させる作用があります。
①おへその向きが真正面にくるように椅子に座ります。
② 頭の位置をできるだけ変えないように意識しながら右のお尻（坐骨）を椅子の座面からほんの少し持ち上げ、ゆっくり下ろします。
③反対側も同じように交互に10回繰り返し行います。
※やってる最中に痛みが出てしまう場合は無理せず行いましょう。
猫背は背中を丸ませるのに様々な筋肉が緊張してしまったりして結果として猫背と言う形を作ってしまうため、ご自身でもストレッチや運動をして猫背になってしまう筋肉を鍛えぜひ改善に繋げていきましょう！