こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
最近、「姿勢が左右どちらかに傾いている気がする」「片側の腰だけが痛い」といった方が増えています。
その原因のひとつが 「側湾（そくわん）気味の姿勢です。
側湾とは？
背骨がまっすぐでなく、左右にカーブしてしまっている状態を「側湾」といいます。
大きく曲がっている場合は「側弯症」と診断されますが、
軽度でも 「側湾気味」 の姿勢になると、
体のバランスが崩れて腰や背中に負担がかかります。
今回は側湾気味の腰痛についてご紹介します！
なぜ腰痛につながるのか？
側湾気味の姿勢では、
•片方の筋肉が常に引っ張られる
•反対側の筋肉が縮こまる
•骨盤の高さがずれる
このように左右差が生まれ、
体の重心が傾いたまま動くため、腰回りに負担が集中して痛みが出やすくなります。
ケア・予防のポイント
1️⃣ 体の左右バランスを整えるストレッチ
→ 特に腰・背中・お尻の筋肉を伸ばすことが大切です。
2️⃣ 長時間同じ姿勢を避ける
→ デスクワークの方は1時間に1回は立ち上がって姿勢をリセットしましょう。
一つストレッチをご紹介します！
①床に足を伸ばし座り、片足を伸ばします！
②もう片方の足の裏を伸ばしてる方の足の内ももに当てて
身体を前にゆっくり前屈します！
③お尻の奥から太ももの裏にかけて伸びているのを確認して15秒キープします！
毎日少しずつ継続することで、姿勢の左右差を和らぐことができます！
ぜひやってみてください！