こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
3月も中旬になり、少しずつ春の気配を感じる日が増えてきましたね。
寒さで縮こまっていた身体も、暖かくなるにつれて少しずつ動かしたくなる時期です。
しかしこの時期、意外と多いのが 「肩の違和感や痛み」。
特に患者さんからよく聞くのが
「手は普通に上がるんだけど、肩の中が痛いんです」
という症状です。
腕は上がるので「大したことないかな」と思ってしまう方も多いですが、実は 肩の深い部分の筋肉や関節が硬くなっているサイン かもしれません。
そこで今回はそんな症状や原因などについてご紹介します！
まず腕は上がるのに痛くなるのはなぜなのか？
実は、肩は腕だけで動いているわけではないんです！
・肩関節
・肩甲骨
・鎖骨
・胸郭、肋骨
が連動して動くことでスムーズに腕が上がるんです！
しかし、、寒さや姿勢の崩れなどによって、
肩甲骨が動かなかったり、インナーマッスル(肩の中の筋肉)が緊張してしまうのです！
結果、腕は上がるけど肩の中の筋肉だけが無理をしてしまう状態を作ります！
では、どのようにケアをすればいいのか？
肩甲骨ストレッチ
① 両手を前で組む
② 背中を丸めながら腕を前に伸ばす
③ 肩甲骨の間を広げるように20秒キープ
これを 2〜3回 行ってみてください。
ポイントは
肩ではなく背中を広げる意識です。
これだけでも肩の負担が軽くなることがあります。
春を快適に過ごせる身体を一緒に作っていきましょう。