こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
3月も終わりに近づき、少しずつ春の暖かさを感じる日が増えてきましたね。
桜の開花や新生活の準備など、何かと手を使う機会が多い季節です。
そんな時期に増えてくるのが、なかなか治らない腱鞘炎です。
そこで今回そんな腱鞘炎についてご紹介します！
これは、手首や指だけが原因ではなく、
•手の使い過ぎ
•腕の筋肉の硬さ
•肩や首の動きの悪さ
•姿勢の崩れ
などが関係していることも多いからです。
そのため、痛い部分だけを休ませても、
身体全体のバランスが整っていないと痛みがぶり返すことがあります。
特にこの時期は
•スマホ操作
•パソコン作業
•家事
•新生活の準備
などで、知らないうちに手首に負担がかかっています。
そこで腱鞘炎を予防するためのストレッチをご紹介します！
①左手の指を軽く握り手の甲を上に向けます！
②右手で左手の手首を曲げます！
③ 手の甲〜腕の筋肉が伸びているところで15秒~30秒キープします！
ぜひ腱鞘炎の予防や腕の張り改善にやってみてください！