こんにちは、ふくしま接骨院の佐藤です。
前脛骨筋の作用とストレッチについてご紹介します。
まず、前脛骨筋とは身体のどの部分かと言いますと、
足の甲を画像のように上に伸ばす作用と、足首を内側に捻る作用があります。
歩行時や立ったり、座ったりする際にもっとも使われる筋肉の1つで、この筋肉が固くなってしまうと、歩行時に足関節の背屈力が低下します。
さらに体全体の重心が後ろにかかり下腿の前側に体重がかかるようになり、前脛骨筋に力が入ります。 この状態が続くと、前脛骨筋が硬くなってしまいます。
前脛骨筋をほぐすストレッチをご紹介します。
1.正座する
2.お尻と床で足をはさむ
3.両手で膝頭をもって引き上げる
座っても出来るストレッチでもありますので是非継続してやってみてください。
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