こんにちは、ふくしま接骨院の佐藤です。
今回は棘下筋と言う筋肉についてご紹介します。
棘下筋とは肩甲骨後面の棘下窩内側から上腕骨の大結節後部に付いている筋肉です。
この筋肉は肩関節の外旋や肩関節の水平伸展の作用があります。
この筋肉が弱くなってしまったり、凝り固まってしまうと、肩の安定が保てなくなってしまい、腕の骨が上方や前方にずれてしまうのです。
そのため五十肩の原因に繋がってしまったりする筋肉の1つです。
この筋肉をほぐすためにはストレッチをしてほぐしていく必要があるのでご紹介します。
①片方の腕を背中に回します。
②もう片方の腕で背中に回した側の上腕三頭筋を持ちお腹側に引きます。
肩をまわしにくい方や肩が張る方は是非やってみてください。