こんにちは、ふくしま接骨院の佐藤です。
今回は、外腹斜筋と言う筋肉についてご紹介します。
まず外腹斜筋と言う筋肉は肋骨第5～12番の外側から骨盤に付いている筋肉です。
作用としては腹斜筋両方が働くとお腹を丸める作用があり、片方のだけが働くとお腹を捻る作用があります。
そのためこの筋肉が弱くなってしまうと腰椎や骨盤が前傾になり左右にずれやすくなります。
そこで今回はその筋肉のストレッチをご紹介します。
①仰向けになり、両膝を立てます。 その時両腕は頭の先に伸ばします。
②息を吐きながら両膝を右に倒します。
※この時上半身は正面を向いたまたにします。
③反対側も同様に行います。
左右10回ずつ3セットほど行います。
そうすると少しずつその筋肉が強くなります。
是非やってみてください。
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