こんにちは、ふくしま接骨院の佐藤です。
今回は肩甲挙筋と言う筋肉についてご紹介します。
皆さんはこんな経験はありませんか？
首が痛く頭痛を起こしてしまう。
肩が凝る など
このような方の場合肩甲挙筋と言う筋肉が緊張して硬くなっていることが原因の1つかもしれません。
この筋肉は第１頸椎～第４頸椎の横突起から始まり、肩甲骨に繋がっている筋肉です。
この筋肉は肩甲骨の挙上や、下方回旋と言う作用がある筋肉なのです。
そこで肩甲挙筋の緊張をほぐすストレッチをご紹介します。
①肩甲骨を下に下げます。
②首を反対斜め前に伸ばします。（左を伸ばす時は首を右斜め前に伸ばします。）
③この動作を左右3セットずつ行います。
※一回辺り15秒～30秒キープします。
気軽に出来るストレッチなので是非やってみてください。