こんにちは、ふくしま接骨院の佐藤です。
今回は縫工筋と言う筋肉についてご紹介します。
まず、縫工筋は上前腸骨棘から脛骨粗面内側に付いている筋肉です。
股関節での下腿の屈曲、外転、外旋に加え、膝関節での下腿の屈曲、内旋の作用があります。
この筋肉が固くなってしまうと、股関節の前側で痛みを出したり、膝の内側の痛みを引き起こす要因にもなってしまうのです。
縫工筋のストレッチをご紹介します。
①うつ伏せになり膝を曲げます。
②やや外側へ足を開き足首を手で持ちます。
③ゆっくり外側へ倒していきます。
④もものやや内側のつっぱり感を確認しましょう。
※一回辺り10秒キープを3セット行いましょう。
このストレッチを継続し行うことで膝の内側の痛みも軽減されていきます。
膝の内側の痛みや、股関節の前側に痛みを感じてる方は１度やってみてください。