こんにちは、ふくしま接骨院の佐藤です。
今回は梨状筋と言う筋肉についてご紹介します。
皆さんは坐骨神経痛などで悩んだことはありませんか？
実はその坐骨神経痛は梨状筋と言う筋肉が張ってしまって坐骨神経を圧迫してしまうことで坐骨神経痛の原因になってしまうひとつの原因になります。
そのためその筋肉をストレッチして緊張をほぐす必要があるのでご紹介します。
①椅子に浅く座ります。
②片方の脚の外くるぶしを、反対側のひざの上にのせます。
③その姿勢のままゆっくり前屈していきます。
④ゆっくりと呼吸をしながら、20～30秒程度かけて気持ち良くお尻の筋肉を伸ばしていきましょう。
⑤反対側も同様に行います。
※このストレッチで坐骨神経痛の改善を期待できますが、痛みが強い場合は無理にやってしまうと悪化させてしまう恐れもあるため少し様子を見ながら行うようにしましょう。