こんにちは、ふくしま接骨院の佐藤です。
今回は大菱形筋と言う筋肉についてご紹介します。
まず、この筋肉は第1～第4胸椎の棘突起から肩甲骨の内側縁に付いている筋肉です。
肩甲骨を上内方へと引く作用があり、 肩甲骨の下方回旋を行う作用もあります。
この筋肉が硬くなると肩甲骨が左右に開くようになってしまうためだんだん肩が前に出てしまうため猫背になりやすくなります。
そこでストレッチをする必要があるのでご紹介します。
①足を肩幅に開きます。
②腕を伸ばし、掌を合わせます。
③肩甲骨を前に引っ張り首と背中を丸くします。
④一回辺り15秒～30秒キープします。
※3セット行います。
継続し行うことで猫背の改善にも繋がりますのでぜひやってみてください。
デスクワークなどをしてるとなかなか使われない筋肉ですのでこの筋肉がほぐれてくると姿勢の改善や凝りの解消にも繋がります。