こんにちは、ふくしま接骨院の佐藤です。
薄筋と言う筋肉についてご紹介します。
まず、この筋肉は恥骨結合の外側縁から脛骨の上内側面に付いているももの内側の筋肉です。
この筋肉は、股関節の内転、内旋に加え、股関節を屈曲させる作用があります。
この筋肉がガチガチに硬くなってるとどうなるのかと言いますと、脚を後方に出す動きが制限され、歩行時や階段の上り降りの際に骨盤や腰椎に負担がかかりやすく、結果腰痛などに繋がる原因にもなります。
そこでそうならないようにするためには、ストレッチをする必要があるのでご紹介します。
①仰向けの姿勢になります。
②片膝を手で抱え股関節を横に広げます。
③左右30秒ずつ行い、２セット行います。
※股関節の可動域を広げ、骨盤のバランスを整える効果があります。
ぜひ継続して行い可動域を広げ、体のバランスを整えましょう。
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