こんにちは、ふくしま接骨院の佐藤です。
今回は円回内筋と言う筋肉についてご紹介します。
まずこの筋肉はどういった筋肉なのかご紹介します。
この筋肉は上腕骨内側上顆から橈骨外側面に付いている筋肉です。
肘関節での前腕の回内と、屈曲の作用があります。
この筋肉は主にデスクワークや腕を内側に捻る動きが多いなど、腕周辺の筋肉が収縮し神経が圧迫されることにより痛みが出てしまいます。
ストレッチを取り入れることによって痛みを軽減させることができます。
①身体の側面を壁に付けるように立ち壁に手のひらを付けます。
②肘を伸ばした状態で肩を前に出すと、円回内筋など前腕の筋肉が伸びるのを確認ながら行います。
15秒キープしこの動作を２セットずつ行います。
※このストレッチを継続し行うことで腕周辺の筋肉がほぐれ、神経圧迫による痛みを軽減させることができます。
ぜひやってみてください。