こんにちは、ふくしま接骨院の佐藤です。
今回は上腕筋についてご紹介します。
上腕筋とは、上腕骨の前方遠位半分から尺骨粗面に付いている筋肉です。
肘で前腕を屈曲させる作用のある筋肉です。
この筋肉が弱くなってしまったり、硬くなってしまうと、姿勢を崩してしまい猫背になってしまったり、巻き肩になりやすくなってしまうのです。
そのためこの筋肉をほぐしストレッチを継続して行うことが大切になってきます。
①壁に身体の側面を向けて立ちます。
②壁に手を当て体と顔を反時計方向に捻っていきます。
※15秒を２セットずつ左右行いましょう。
このストレッチを行うことで腕などの疲れやだるさと言った症状が改善されていきます。
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現在のお身体の状態を確認しながら、どのような負担がかかっているのかを整理していきます。
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