こんにちは、ふくしま接骨院の佐藤です！
皆さんは日常生活の中で腕を上げにくい、上げる時に左右差があるなど肩関節の動きが悪いと感じることはありませんか？
実は上腕骨と言う腕の骨と肩甲骨と言う肩の骨の動きが制限されてしまい関節が固まってしまっていると上げにくくなってしまうのです。
さらに上腕骨と肩甲骨が動く方向は一緒なのですがバラバラに可動することにより正常に腕を上げられるようになるのです。
特に肩甲骨回りの筋肉が固くなってしまっていたりするとさらに動きを制限してしまうため小まめにストレッチなどをしてほぐしておく必要があります。
①両ひじを曲げ肩の位置より可能な限り上まで上げます。
②肘をゆっくり後ろに引き肘の位置が出来るだけ下がらないように意識しながら引いていきます。
③肩甲骨を寄せたまま肘を下げて力を抜きます。
※この動作を5回繰り返します。
朝起きた時や、寝る前に行うのを習慣としてやってみましょう！
肩甲骨の動きを軽やかにし今まで痛みなどで出来なかったことを出来るようにしていきましょう！
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