こんにちは、ふくしま接骨院の佐藤です！
今回は腰痛による足の痺れについてご紹介します！
まず腰痛による足の痺れとは
座骨神経と言う神経が、腰の痛みを引き起こしている
筋肉によって圧迫される状態が、作られることによって
神経痛が作られてしまうのです！
つまり、腰痛による足の痺れは
身体のバランスが崩れ、足の筋肉が
硬くなり神経を圧迫されることにより、痺れが作られるのです！
ではどこをほぐして、どこを鍛えれば良いのか
それは、太ももの後ろの外側をほぐして
内側の筋肉を鍛えて上げる必要があるのです！
ではどんな運動をすればいいのか紹介します！
まず外側の筋肉は
ベッドやソファーなどに足を乗せ
膝を伸ばすようにゆっくり状態を前に倒します
１セット１０秒で２セット行います！
次に内側の筋肉を鍛えるための運動をご紹介します！
・ベッドや床に両足を伸ばして座ります！
・足首を内側に捻り、膝を外側に軽く曲げます
太ももの裏側にかかとが近づくように
足を曲げていきます！
・片方の足で片方の足のかかとを
邪魔するように引っ掛け
それに負けないように引くほうの足は
太ももの裏側に足を近づけます！
この運動を１０回、２セット行います！
※この運動の注意点は、引く時と戻す時に、かかとが浮かないように注意しましょう！！
皆さんも是非やってみてください！