こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
今回はストレートネックについてご紹介します！
まずストレートネックとは何なのか？
この画像のように本来首の骨が、緩やかにカーブしている状態が、正常の姿勢なんですが
最近よく耳にするスマホ首とも呼ばれる
ストレートネックになると首の骨が真っ直ぐになり
自然と猫背にも繋がってきてしまうのです！
このストレートネックに伴う症状を、いくつかご紹介します！
・肩こり
・首の痛み
・頭痛
など
これらの症状は特に首周りの
胸鎖乳突筋と言う筋肉が硬くなってしまっていることが
原因の１つとして挙げられます！
この胸鎖乳突筋と言う筋肉は
胸骨柄と、鎖骨近位と言うところから、側頭骨乳様突起
と言うところに付いている筋肉です！
作用は
・首の屈曲
・首の側屈
・首の回旋
これらの作用があります！
この筋肉がなぜ硬くなってしまうのか？
・デスクワークなどで常に前屈みの姿勢で作業している。
このような状態が続くことで首周りの筋肉が
凝り固まることでストレートネックが出来てしまうのです！
このような首にならないようにするためにも
これからご紹介するストレッチを
取り入れてみてください！
①椅子に座った状態で椅子の座面を掴みます！
②もう片ほうの手で鎖骨付近を押し下げながら
斜め後ろに頭を倒します！
③硬くなっている筋肉や突っ張りのある筋肉を
痛くない範囲で伸ばします！
④１０秒から２０秒キープします！
これを3セット行います！
※首だけでなく頭もしっかり後ろに倒すように行いましょう！
是非日常の隙間時間などにやってみてください！