こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
今回は腰痛と足の筋肉の関係について、ご紹介します！
単に腰痛は腰だけの問題だと思う方も
少なくないと思います！
しかし、、
実は腰痛は腰だけの問題ではなく
腰以外にも腰痛の原因になる筋肉を
１つとして挙げたいと思います！
それは、、
太ももの裏側に付いている
大腿二頭筋と言う筋肉です！
この筋肉は坐骨結節と言うところから、
膝の外側に付いている筋肉です！
この筋肉が硬くなるのにはいくつか要因があるのですが
１つはデスクワークなどで長時間座り作業が
増えてしまうことです！
長時間筋肉が圧迫され血行が悪くなり
硬くなってしまうのです！
さらに骨盤が後ろに倒れてしまい、猫背を作ってしまうのです！
このような状態が続くことで、腰痛を引き起こしやすく
なってしまうのです！
ではなぜ足の筋肉と腰痛は関係するのか？
それは腰と足を繋ぐ靭帯を通じて足の筋肉が、
硬くなることで、腰を引っ張ってしまうのです！
そのため足の筋肉をほぐすと、腰の痛みが
和らぐのです！
どうすれば足の筋肉を解せるのか？
それはその筋肉にストレッチをかけてあげることです！
そのストレッチをご紹介します！
①椅子に浅く座ります
②片方の足のかかとを付け、つま先を上に上げ
伸ばします！
③左右１０秒×２セット行います！
是非皆さんも隙間時間などにやってみてください！