こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
腕の筋肉の緊張から来る肩こり
についてご紹介します！
なぜ、筋肉の緊張で肩こりが起こるのか？
・姿勢が悪い。
・長時間同じ姿勢がつづいてしまう
など
特に三角筋と呼ばれる筋肉が硬くなってしまうと
肩が内側に入り込み｢巻き肩｣を作り
肩こりの原因の１つになることがあります！
三角筋とは何なのか？どういう筋肉なのかご紹介します！
この筋肉は前、真ん中、後ろと3つに分かれており
まず、前側の筋肉は、前部繊維と言って
肩関節での腕の屈曲、水平内転や、内旋の作用があります！
次に真ん中筋肉は、中部繊維と言って、
肩関節での腕の外転の作用があります！
最後に後ろ側の筋肉は後部繊維と言って
肩関節での腕の伸展、水平外転や、外旋の作用があります！
これらの筋肉が緊張して硬くなってしまうと
肩こりなどに繋がってしまうのです！
そうならないためにもちょっとしたストレッチを
取り入れて上げるだけで肩こりの改善にも
繋がりますのでそのストレッチをご紹介します！
①右腕で左腕を掴みます！
②左腕を肩関節から反対に曲げます！
③１０秒そのままキープします！
※このストレッチを２セット行います！
このストレッチを隙間時間に行うことで肩の
筋肉のストレッチになり肩こりの改善にも繋がるので
是非やってみてください！！
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