こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
今回はお尻の筋肉が硬くなってしまって
腰痛になってしまう原因とストレッチをご紹介します！
この筋肉が硬くなってしまう原因は、
・デスクワークなど長時間座ることが多い
・運動不足による筋力の低下
など
このような状態が続くことで筋肉を
圧迫してしまい、腰痛に繋がってしまったり
場合によっては、痺れを作ってしまうこともあります！
お尻の筋肉を解すためにはストレッチをして
ほぐす必要があるのでご紹介します！
①床に膝を曲げて座ります
②片方の太ももに片方の足を乗せます。
③手で床を押しながら、上体を太もものほうに近づけます！
④お尻の筋肉が伸びてるのを確認しながら
１５秒キープします！
※足を乗せてるほうの足をお尻に近づけると
より筋肉がストレッチされます！
※膝や、股関節に違和感や痛みが出る場合は
ストレッチを控えましょう！
このようなことに注意しながら、是非やってみてください！
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