こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
今回は浮き指からの腰痛についてご紹介します！
まず浮き指とは何なのかご説明します！
浮き指とは
歩く時に、足の指指が浮いていて地面を
しっかり踏ん張って歩けない状態のことです。
ではなぜ浮き指になってしまうのか？
それは足の指の筋力が低下することにより浮き指に
なってしまうことが多く、高齢の方や運動をする機会が
減ってしまっている人などは筋力が低下し、
浮き指になりやすくなるのです！
そのため、この画像の左側の人のように浮き指になると
身体のバランスを保つことが出来なくなり、
悪い姿勢を作ってしまい、腰痛に繋がるのです！
特に太ももの筋肉や、ふくらはぎの筋肉が
凝り固まってしまったり、筋力が低下してしまうと
なりやすくなります！
そこで、浮き指改善の運動をご紹介します！
・まずはかかとを上げてゆっくり下ろし
運動前の状態を覚えておきます！
・右足の親指とかかとを近づけるように
グッと力を入れます！
・右足は力を入れた状態で
左足を右前にクロスさせ１０秒キープします
・左足を右後ろにクロスさせ１０秒キープします
※この時に足には力を入れたまま上体を起こします！
是非やってみてください！