こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
今回は肩のバランスが崩れてしまう
原因とそれに伴う症状についてご紹介します！
例えば、
・日常でカバンを持つ時に同じ肩ばかりで
持ってしまっている！
・デスクワークで長時間パソコン作業が多い
例えば、右利きの人はマウスを右手で操作するため
右肩が前に出やすく長時間続くと、だんだん肩が下がり
左右の肩のバランスが崩れて来ます！
これらの状態が続くと、広背筋と言う筋肉が
硬くなってしまい、肩を下げてしまう要因になってしまいます！
広背筋は
胸椎の6番目～骨盤の後面
肩甲骨下端と下部肋骨から始まり
上腕骨の前側、小結節と言うところに付いています！
作用は上腕を上から下に下げたり、内側に捻る作用もあり、
その他にも上腕骨側が固定された状態だと
骨盤を上に引き上げたりする作用もあります！
この筋肉が硬くなってしまうと様々な場面で
筋肉の可動域を制限してしまうため、
それを防ぐためにストレッチをご紹介します！
①楽な姿勢で座ります！
②上体を真横に傾け腕を上げます
③筋肉が伸びているのを確認しながら、１５秒キープします！
④これを左右行います！
※上体を真横に傾けたあとに、さらに体を少し前のほうに
倒すとさらに広背筋がストレッチされます！
立ちながらでも出来ますので是非やってみてください！！
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