こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！！
今回は、肩甲骨周りの凝りについてご紹介します！
肩甲骨周りの凝りの主な原因は、、
・デスクワークで長時間パソコン作業が多い。
・運動不足気味。
など
※夏場などは冷房などにあたりすぎても、なりやすいので
ご注意ください！
このような状態が続くと、、
筋肉が硬くなってしまい本来の動きを
制限してしまい、痛みが出てしまったり、
場合によっては、頭痛や吐き気を伴ってしまう場合があります！
肩こりを作ってしまう主な原因の筋肉は、、
僧帽筋と言う筋肉です！！
この筋肉は、、
後頭骨～頸部、と胸部の背骨の突起～始まり
鎖骨と肩甲骨の突起についています！
作用は、、
肩甲骨を背骨側に寄せる作用があります！
そこでこの筋肉に効果のある筋肉を解すための
ストレッチをご紹介します！
①左腕を後ろに回し、右手で頭を軽く抱えます！
②右手で頭をゆっくり右に傾けて首を曲げます！
③首から肩の筋肉が伸びているのを確認しながら、
１５秒キープします！
④これを反対側も同じように行います！
※この時首を傾けると同時に肩が上がらないように注意しましょう！
是非やってみてください！！