こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
今回は、皆さんも経験がある人も居ると思います！
ぎっくり腰はなぜ起きるのか？ご紹介します！
ぎっくり腰は、、
骨盤が左右にバランスの差が出てしまったり、
脊柱起立筋と言う筋肉があるのですが、
左右の脊柱起立筋と言う筋肉が背骨と
連動して使われるため痛みが出ないのですが、
骨盤から下の太ももの筋肉などが左右で
硬さが出てしまうと体のバランスが崩れてしまい
筋肉が緊張した状態を作ってしまうので
ぎっくり腰を引き起こすスイッチに、なってしまうのです！
その脊柱起立筋とはなんなのかご紹介します！
脊柱起立筋とは、
この筋肉は背中の真ん中の辺りの筋肉で
体を伸ばしたり、、
体を横に曲げる作用があり、
さらに硬く、筋肉が緊張してくるとぎっくり腰や、
体のバランスを崩し腰以外のところにも痛みが
出てしまう可能性も出てきてしまいます！
そうならないためにも、筋肉の緊張を無くすために
必要があります！
①椅子に腰掛けて、背筋を伸ばします
②背筋を伸ばした状態で、ゆっくりと腰を後ろにひねります
③深呼吸しながら20秒間キープします
④息を吐きながらゆっくりと戻します
⑤反対側も同様に行います
このエクササイズをすることにより
筋肉の緊張して硬くなった部分が解れるため
体のバランスを再び保つことに繋がってきますので、
是非やってみてください！！