こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
今回は縫工筋と言う筋肉についてご紹介します！
体のバランスは腰から下の筋肉が歪みを作ると
他のところにも影響が出てしまうのです！
特に縫工筋と言う筋肉が緊張し、縮むと
骨盤の歪みや傾きなどを制限されてしまうのです！
では縫工筋とは何なのかご説明します！
この筋肉は、
上前腸骨棘～脛骨粗面内側に付いていて
股関節の屈曲や、外転、外旋や、
膝関節での屈曲、内旋の
作用があります！！
この筋肉は両方の筋肉が緊張して硬くなってしまう
場合もあるのです！
さらにこの筋肉が硬くなると膝を痛めてしまうため、
筋肉を解して緊張を取っておくことが大切です！
そこでこの筋肉のストレッチをご紹介します！
①うつ伏せの状態で、右の膝を曲げます！
②膝を曲げたほうのつま先を外側に向け
手で床の方向に押し付けます！
③10秒キープします！
これを2セット行います！
※この時に、股関節や太ももの前側が伸びてるのを
確認しながらやってみましょう！