こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
今回は三角筋が及ぼす肩こりについてご紹介します！
まず三角筋とはなんなのか？
三角筋とは、、
鎖骨の外側部及び肩甲骨（肩甲棘）から
上腕骨に付いています！
肩関節の外転、前側では屈曲、後側は伸展、真ん中は外転、屈曲
の作用があります！
支配してる神経は
腋窩神経です！
この筋肉が硬くなると、肩凝りを引き起こしやすくしたり、
巻き肩を作ってしまう原因にも繋がります！
さらには肩の痛みから
腰痛を引き起こすことも考えられます！
そのため肩の緊張を解してあげることで
腰痛が改善されることもあるのです！
そこで肩の緊張を解すにはどうしたらいいのか？
それはストレッチを加えて筋肉を解すことです！
どのようにすればよいのか？
①左腕を右手で支えます！
②右手で左腕を胸の近くに引き寄せます！
③肩の後側が伸びているのが確認できたらそこで
15秒キープします！
※腕の角度を変えながらやると伸びる場所も調節出来ます！
すき間時間などにも出来るので是非やってみてください！