こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
今回は、膝の痛みについてご紹介します！
皆さんも1度は経験をしたことがある人も
いるのではないでしょうか？
特に歩く時、しゃがむ動作、座る時などに痛みが出ると
お辛いですよね！
その辛い痛み、
大腿二頭筋と言う筋肉が原因の一つになってるかも
しれません！
この大腿二頭筋と言う筋肉は、膝を曲げる作用のある
筋肉です！
大腿二頭筋と言う筋肉はいずれも、
膝のお皿と脛骨の上端に繋がっている筋肉で、
この筋肉が緊張し、硬くなってしまうと
本来膝の伸展作用を持っているため、硬くなると
膝の伸展作用を制限させてしまうのです！
さらに、この筋肉が緊張し硬くなると、膝の痛み
の他に、腰痛や骨盤の歪みの原因も作ってしまう
可能性もあるので注意が必要です！
この筋肉は、長頭と短頭と2種類存在し、
長頭と呼ばれる側は、
坐骨結節から腓骨頭外側面に付いています！
短頭は大腿骨粗線から腓骨頭外側面に付いています！
脛骨神経支配の筋肉で、
膝関節での下腿の屈曲、と外旋、
股関節での、大腿の伸展作用を持つ筋肉です！
つまり、この筋肉が緊張し硬くなると、膝関節の痛み
だけでなく、骨盤の歪みを作り、腰痛へのスイッチをオンに
してしまうのです！
そのため、この筋肉を解し、筋肉を柔軟にしておく必要が
あります！
①右足をベッドやソファーなど台の上につま先を上に向け
足を伸ばした状態で乗せます！
②太ももを下に押すように負荷をかけていきます！
※太ももの後ろ側が伸びているのを確認しながら
やってみましょう！