こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
皆さんは手や腕の痺れで悩んだことはありませんか？
実は、その痺れ、、
上腕三頭筋の緊張が原因の一つかもしれません！
なぜ、上腕三頭筋が緊張してしまうのか？
最も多く考えられるものの1つとして
猫背や巻き肩など悪い姿勢が続いてしまうなどが
挙げられます！
上腕三頭筋とはどういう筋肉なのかご紹介します！
まず、上腕三頭筋は、
長頭、内側頭、外側頭の3つに分かれており、
筋肉の始まりは、長頭:肩甲骨の関節下結節
内側頭、外側頭は上腕骨の後面から始まり
いずれも尺骨の肘頭に付いている筋肉です！
主な作用は肘関節の伸展です！
中でも長頭のみ二関節筋であるため、肩関節の伸展、内転にも
寄与されます！
この筋肉の緊張をほぐすにはどのようにすればいいのか？
①壁に肘を当てます！
②壁に肘を当てながら、脇腹を壁にくっ付けるように
近づけていきます！
③伸ばされているのを確認しながら、10秒キープします！
※肘を付けながら、体の側面をくっ付けると
しっかり伸ばされます！
このストレッチをやることにより筋肉をほぐし、
圧迫を減らすことにより痺れを緩和させることが出来ます！
是非やってみてください！