こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
今回は第一頸椎についてご紹介します！
第一頸椎は頸椎の中で一番頭部に近い位置にある骨で、
本来椎体と呼ばれるものが存在することで、
身体を捻っても、椎体があることで戻ろうとする働きを
するのですが、
第一頸椎は椎体が無いため、左右に向いたら向いたままになる
のが特徴としてあげられます！
椎体とは椎骨ひとつひとつに、リング状になっている部分が
あり、この部分を椎体と呼びます！
第一頸椎の歪みがなぜ出来るのか？
・筋肉の緊張により、筋肉が首の骨を引っ張ることで
首の骨がずれる！
・日常の悪い姿勢や習慣によって、歪みを作る要因に
なっていることも多いのです！
その筋肉の緊張や筋肉が首の骨を引っ張ってしまうのですが
特に第一頸椎は胸鎖乳突筋という筋肉の起始の部分の
奥の辺りに付いているため、
この胸鎖乳突筋という筋肉が硬くなると
硬いほうと反対側に顔が捻れてしまい、第一頸椎も
胸鎖乳突筋の硬くなってる側のほうが前に出てしまい
歪みを作ってしまうのです！
緊張している筋肉をほぐし、ストレッチを加えてあげると
筋肉に柔軟が戻り痛みを軽減させることが出来ます！
①鎖骨下の皮膚を下に引っ張ります！
②首を右に傾けてから顔を上に向けます！
③筋肉が伸びているのを確認しながら、15秒キープします！
椅子に座りながらも出来るので、すき間時間などに是非
やってみてください！
そして、何より継続することが大切なので是非、続けて
やってみてください！