こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
皆さんの中にも脹ら脛側ではなく、前側がつってしまう
と言う方も居るのではないでしょうか？
実は、足がつる原因として以下のようなことが考えられます！
・水分不足による脱水
・冷え
・熱中症
・急激な寒暖差
・筋肉疲労
・血流の滞り
など
が挙げられます！
そもそも、前脛骨筋とは何なのか？
前脛骨筋とは、、
脛骨の外側上部2/3から
内側楔状骨の内側面、第一中足骨底に付いていて、
足関節の背屈や、足の内反の作用を持ち、
この筋肉は深腓骨神経支配の筋肉です！
この脛の筋肉の辺りがつってしまった場合は
脹ら脛がつった時同様伸ばすと
少しずつ解消されていきます！
ではどのように伸ばせばいいのか？
・正座の姿勢になります！
・上体を後ろに傾け、膝を床から浮かせて、
足首を伸ばしていきます
・膝を浮かせたまま足の甲～スネの前側の筋肉が
伸ばされるところで15秒キープします！
よくスネの辺りがつってしまうと言う方は是非
このストレッチをやってみてください！