こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！！
今回は、大腰筋が縮むとどんな体の変化が出るのか？
ご紹介します！
まずは、この筋肉がどんな筋肉なのか？
この筋肉は、
背骨と骨盤、太ももの骨をつなぐ筋肉で、
この筋肉は、
太ももを引き上げたり、股関節を安定させる、
腰椎を安定させるなどの作用があります！
特にこの筋肉が弱くなると、、
本来、太ももを引き上げる作用がありますが、
弱くなると、足を十分の高さまで上げられず、
つま先も下がってくるためすり足に
なってしまいつまずきやすくもなってしまいます！
さらに大腰筋を鍛えると、体幹が安定し、猫背の予防にも
繋がってきます！
そこで、大腰筋を鍛えるためのエクササイズを紹介します！
①台などにつかまり、右足を前にして足を前後に
開きます！
②両ひざを曲げて、腰を落とします！
※胸を張るようにして、身体が前屈みにならないように
注意しましょう！
③胸を張ったまま前に体重を移動していきます！
④足の付け根の辺りが痛くなる手前で15秒キープします！
無理のない範囲でしっかり伸ばしていきましょう！
是非やってみてください！
特に、長時間座りっぱなしのあとや
猫背が気になる方、股関節などに違和感を感じる方などにも
おすすめです！！
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