こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！！
今回は踵とO脚についてご紹介します！
皆さんはこんな経験ありませんか？
・やたら靴の外側の減りが早い！
・足と足の幅が極端に狭くなっている！
など
この時実は腓骨が下がってしまっている可能性があります！
他にも、荷物の持ち方で
荷物を持ってる側に偏りやすくなり、靴の外側が減りやすく
なります！
例えば、普段、骨盤が右に偏りやすい人は
右側の内転筋と呼ばれる内側の筋肉が
緊張している状態を作り、逆に外側の筋肉外転筋は左側が
緊張している状態を作っているのです！
つまり、右に偏りやすい人は右の内転筋を解し、左の外転筋を
解す必要があるのです！
内転筋、外転筋とは何か？
まず、内転筋、、、
・太ももの内側の筋肉のことです！
この筋肉が緊張すると、内側が硬い側に骨盤が偏って
いきやすくなるのです！
外転筋、、、
・股関節や、膝関節を外側に開く動作を行う筋肉のことです！
つまり、内側と外側両方を解さないと、骨盤が偏ったままを
作ってしまうと言うことなのです！
ではどうすればいいのか？
まずは内転筋です！
①椅子に座って足を開きます！
②手で膝を開きながら上体を右に捻っていきます！
③太ももの内側が伸びているところで、15秒キープします！
次に外転筋です！
①椅子に座り、右の太ももに左足を乗せます！
②上体をゆっくり前に傾けていきます！
③お尻が伸びているところで、10秒キープします！
※特に長時間座り作業が多い方などにおすすめのストレッチ
ですので、是非すき間時間などにやってみてください！