こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！！
今回は、圧迫骨折によるお尻の痛みと坐骨神経痛について
ご紹介します！！
まず、坐骨神経痛って何？と思う方もいらっしゃると思うので
ご説明します！
坐骨神経痛とは、、
・お尻から足にかけて通っている、坐骨神経と言う神経が
周りの筋肉などによって圧迫されそれに伴いシビレや痛みを
引き起こす状態のことを言います！
その神経痛を引き起こす主な筋肉が大腿二頭筋です！
この大腿二頭筋は、坐骨結節と呼ばれる所から腓骨頭に
付いている筋肉です！
・坐骨結節と言うのは、椅子に座った時に当たるお尻の骨
の部分をいいます！
この筋肉は太ももの後ろに付いている筋肉で、
膝関節での下腿の屈曲、外旋及び股関節での大腿の進展の
動きをサポートする筋肉です！
つまり、お尻の痛みはこの大腿二頭筋と言う太ももの後ろの
筋肉が硬くてお尻の痛みを作ってしまうのです！
そのため、この筋肉をほぐして、ストレッチをかけて
運動をしてあげることによって、しびれや痛みが
軽減されていきます！
その運動をご紹介します！！
①椅子に浅く座ります！
②少し足を開き、膝を内側に向けます！
③かかとを浮かせて、足を伸ばして、縮めてを繰り返します！
※この時に初めは痛みを感じることがありますが、
それは筋肉が硬くなってしまっているがために、痛みを
感じてしまうのですが、筋肉が柔らかくなってきたら
その痛みも少しずつなくなってくるので是非！
やってみてください！！