こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！！
皆さんはこんな経験ありませんか？
・少し動いただけで、お尻から太ももの外側が痛む
・なにもしなくても、張りを感じる
など
この場合、坐骨神経痛や、筋肉の動きが悪いなどの原因が
考えられます！
特にお尻の筋肉や太ももの外側の靭帯に
負荷がかかってしまうと痛みを伴いやすくなります！
特に膝の曲げ伸ばしやを繰り返すことで炎症を起こし
痛みを伴うことがあります！
他にも、長時間悪い姿勢が続いたあとの動き出しで
痛みが出ることもあります！
これらは、同じ体勢が長時間続くと筋肉は
硬くなる傾向にあるので、動く前にストレッチなどを
加えてから動くと筋肉は運動された状態になるので
動き始めもスムーズに動き出せるのです！
ではどのようにすると、その筋肉をほぐし、鍛えられるのか？
①仰向けで床に寝ます！
②左膝を両手で抱え込むようにして胸に近づけます！
③お尻と太ももの裏側が伸びているところで
10秒キープします！
※膝や股関節に痛みや違和感が出る場合はストレッチを
止めてください！
このストレッチをすることによって
・腰痛の予防
・お尻やもも裏の凝りの緩和にも繋がります！
是非！やってみてください！！