こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！！
今回は、皆さんの中にも経験されてる方も
いるかもしれない！五十肩！についてご紹介します！
五十肩とは、、
・年を重ねていく毎に、肩関節周辺の組織が老化し、
関節周辺に炎症を起こすことをいいます！
例えば、こんな症状がある場合は五十肩の可能性があります！
・肩や首の周りに違和感や不快感がある
・腕を頭の上に挙げにくい
・肩を動かすと痛む
など
特に上腕二頭筋の長頭などの筋肉が凝り固まり、
徐々に運動の制限をし、痛みを出してしまうのです！
この上腕二頭筋長頭は、
・肩甲骨の関節上結節から橈骨粗面に付いている筋肉です！
この筋肉は
・肘関節での前腕の屈曲と前腕の関節を外に捻る作用と、
肩関節での腕の屈曲の作用があります！
この筋肉をほぐすためのストレッチをご紹介します！
①ベッドや床に両手をつきます！
②両手を外側に捻っていきます！
※この時手首は固定したまま腕を外側に捻るようにします！
是非やってみてください！！