こんにちは！！
ふくしま接骨院の佐藤です！
今回は猫背の原因と改善法と言うものをご紹介します！
まずは、猫背の原因についてご紹介します！
特にこの猫背を作ってしまう原因のひとつは、
大内転筋と言う筋肉が原因のひとつとして挙げられます！
大内転筋は、、
坐骨結節と呼ばれる所から、膝の内側に付いている筋肉で
この筋肉が硬くなるとどうなるのか？
筋肉が縮むと同時に、骨盤が後ろに転がってしまうため、
その延長線上にある背骨が、後方に後傾してしまい、
丸まって来てしまいます！
他にも、足を伸ばした状態の姿勢を取った時に身体が
丸まってしまう人は、太ももの後ろの筋肉と、先程の大内転筋
が固まってしまっている可能性があります！
ではどの状態を作れれば、正しい姿勢が取れるのか？
・息を吐きながら、この画像のような姿勢を取っていき、
床に手が付くことが1つの目安として行なってみてください！
それが難しい場合は、太ももの後ろの筋肉や大内転筋を
ほぐす必要があります！
どのようにしてほぐすのか？
①仰向けになり、片方の膝を曲げます！
②膝を床のほうに開きます！
③内ももの筋肉が伸びているところで10秒キープします！
このストレッチをすることで、内ももの柔軟に繋がり、
結果、骨盤の安定にも繋がるので是非やってみてください！
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