こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！！
今回は、股関節硬さと腹部の硬さの関係についてご紹介します
まずは腹部の硬さ、、、
特に中殿筋の筋肉の緊張が悪さをして、腹部の内腹斜筋や、
外腹斜筋の筋肉の緊張であったりを助長させてしまうのです！
それによって、首の付け根の痛みや違和感が、
出来てしまいます！
では中殿筋とはどのような筋肉なのか？
中殿筋は、、、
腸骨の殿筋面及び、殿筋筋膜から大腿骨の大転子の外側面
に付いている筋肉です！
この筋肉は、、、
股関節での大腿の外転と伸展、、股関節の安定
の作用があります！
さらに、前部線維と後部線維と言うものが存在し、
前部線維、、
股関節で大腿の内旋を助ける働きがあります！
後部線維、、、
股関節で大腿の外旋を助ける働きがあります！
つまり、この筋肉が硬くなると、
骨盤が前傾に歪んだり、腰痛、さらには
股関節の痛みも作ってしまうのです！
そのため、この中殿筋の硬さをほぐすと、
痛みが軽減され、違和感も解消されます！
ではこの中殿筋をどのようにほぐせばいいのか？
①椅子に座った状態で、右太ももの上に左足を乗せます！
②上体を前に傾けていきます！
③お尻の筋肉が伸びているところで10秒キープします！
※これを反対側も同じように行います！
このストレッチをやることで、腰痛予防や、
股関節の柔軟性の向上に繋がり、結果股関節の硬さなどを
軽減させることが出来ます！
是非やってみてください！！！