こんにちは！！
ふくしま接骨院の佐藤です！
今回は膝の痛みについてご紹介します！
例えば、普段膝をしっかり伸ばそうとすると、
膝のお皿の奥が痛くなると言う人は、
特に太ももの4つの筋肉のうちの中間広筋と言う筋肉が
縮んでしまって、動かす時に引っ張られてしまうがために
痛みを出していることがあります！
では中間広筋って何？
中間広筋とは
・大腿骨の前面から、脛骨のざらざらとした
面に付いています！
・太ももの前側にある4つの筋肉のうちの1つで
膝関節を伸ばす作用や、膝のお皿を安定させる作用がある
筋肉です！
例えば、普段膝を伸ばした時に、膝が痛い人は
膝が完全に伸びきる
前に次の1歩目を出そうとするため、太ももの筋肉が
常に縮んだ状態を作ってしまい、骨盤が前に引っ張られて
だんだん太ももの後ろの筋肉も硬くなってしまう
傾向を作ってしまうのです！
結果、骨盤がしっかり左右均等に乗らなくなり
骨盤が歪んできてしまう原因にも繋がってしまいます！
ではどうすればいいのか？
1つは、太ももの前側の筋肉の縮んでしまった筋肉をほぐす
必要があります！
どうすればほぐれるのか？
①床に片方の膝を曲げて片方を伸ばした状態で座ります！
②曲げたほうの足をなるべく広げて膝を曲げてる足とは
反対方向に上体を捻ります！
③この状態で10秒キープします！
是非継続してやってみてください！！