こんにちは！！
ふくしま接骨院の佐藤です！
今回は三角筋についてご紹介したいと思います！
まず三角筋ってなに？と思う方も多いと思うので
まずはそこからご紹介します！
【三角筋】
三角筋とは、
肩間接を覆っている3つの筋繊維からなっている筋肉です！
では、筋繊維とは何か？
・筋肉を構成する細胞の束のことで、筋肉を縮めたりなどを
する機械的役目をする装置のようなもののことを言います！
その3つの筋繊維を1つずつご紹介します！
まずは三角筋の前部繊維です！
・太ももの真横から前に上げる動作
・肘を軽く曲げ肘から下を内側に捻る動作
これが前部繊維の作用です！
次に、三角筋の中部繊維です！
・肩関節で腕を真横に上げる動作
これが中部繊維の主な作用です！
次に三角筋の後部繊維です！
・肩関節で腕を太ももの真横から後ろに伸ばす動作
これが三角筋後部繊維の作用です！
ではこの三角筋が硬くなるとどうなってしまうのか？
・肩関節の動かせる範囲が制限され、
巻き肩や、肩凝りを引き起こす原因になってしまいます！
では、どのようにして、この三角筋の緊張をほぐすのか？
①左腕を右手で支えます！
②右手で左手を胸のほうに引き寄せます！
③筋肉が伸びているところで、15秒キープします！
※これは肩の運動範囲を広げたり、腕の張りの改善に
繋がりますので是非やってみてください！